fitnesa apmācība

Šeit ir 4 vingrinājumi, lai trenētu vēdera muskuļus, tonizētu vēdera muskuļus un atvadītos no vēdera

Video piedāvātie vingrinājumi ļauj optimāli aktivizēt lielos kāju muskuļus (četrgalvu, sēžamvietu) un vienlaikus uzlabot līdzsvara un kontroles prasmes

4 vingrinājumi ķermeņa augšdaļas stiprināšanai: atspiešanās uz zemes balstā un ar stingriem elkoņiem ar intervālu

Vingrinājumi sēžamvietām: kā veikt vingrinājumus, lai tonizētu sēžamvietas (pietupieni, lēcieni un tilti), un cik atkārtojumu ir jāveic katram treniņā

8 visa ķermeņa vingrinājumi, lai tonizētu visu ķermeni. Kopējais ķermeņa treniņš ar 8 vingrinājumiem: skatieties video

Plecu izstiepšana | 4 plecu izstiepšanas vingrinājumi, piemēram, plecu muskuļu stiepšana un spriedzes mazināšana

Sēžamvieta: 4 vingrinājumi ar Plyo Box | Vingrinājumi sēžamvietai ar Plyo Box, 4 varianti, efektīva ķēde kāju un sēžamvietu tonizēšanai

Push up: 4 varianti | Noskatieties video un atklājiet 4 dažādus veidus, kā veikt atspiešanos, vingrinājumu, kas stiprina roku, krūšu un plecu muskuļus

Vingrinājumi, kas saistīti ar tējkannu, lai tonizētu visa ķermeņa muskuļus. Kā trenēties ar tējkannu: vingrinājumi un atkārtojumi

Īpaša apmācība augšējai daļai: kā efektīvi trenēt ķermeņa augšdaļu: vēderu, rokas, muguru

Vingrinājumi plecu ārējiem rotācijas muskuļiem, lai uzlabotu stāju. Noskatieties video un atklājiet vingrinājumus, lai uzzinātu, kā atvērt plecus

Ķermeņa svara treniņš kājām. Noskatieties fitnesa apmācības video un veiciet īpašu treniņu, lai tonizētu ķermeņa svara kāju muskuļus

Stiepšanās vingrinājumi krūšu kurvim. Noskatieties video un uzziniet, kā izstiept krūšu muskuļus ar 4 vienkāršiem krūšu stiepšanās vingrinājumiem

Dēlis: pamata vingrinājuma varianti. Noskatieties video un uzziniet, kā veikt 4 dēļu vingrinājumu variācijas, lai stiprinātu un tonizētu ķermeņa muskuļus

Kā veikt spiedpogu ar priekšējiem un aizmugurējiem stāvvadiem. Noskatieties video un atklājiet vingrinājumus atspiešanās un atspiešanās ar pacelšanu zem kājām un rokām

Circuit Kettlebell Workout: Pilnīgs Kettlebell vingrinājumu treniņš visa ķermeņa tonizēšanai

Vingrinājumi ar TRX kopējai ķermeņa shēmai: pilnīgs treniņš ar TRX. Pabeigt apmācību visām ķermeņa daļām, izmantojot TRX

Vingrinājumi plecu nostiprināšanai ar elastīgo. 4 vingrinājumi ar fitnesa joslām plecu muskuļu stiprināšanai

Aerobā shēma: Vingrinājumi vielmaiņas stimulēšanai. Ķēde ar vingrinājumiem, kas stimulē vielmaiņu un palīdz sadedzināt liekās kalorijas un taukus

HIIT Total Body ar hanteles un kettleni, kas ilgst 8 minūtes. Noskatieties video par augstas intensitātes intervāla treniņiem, lai tonizētu visu ķermeni