Video piedāvātie vingrinājumi ļauj optimāli aktivizēt kāju lielos muskuļus (četrgalvu, sēžamvietu) un vienlaikus pilnveidot līdzsvaru un kontroles prasmes, tādējādi palīdzot līdz minimumam samazināt potīšu un ceļgalu savainojumus.
Treniņu, kas jāatkārto četras reizes ar divu minūšu atveseļošanos starp vienu un otru sēriju, var veikt arī kā piramīdveida ķēdi, kurā sākotnēji veic vairāk atkārtojumu ar nelielu slodzi un pēc tam, turpinot, ar lielākām slodzēm un mazāk atkārtojumu.
Mēs piedāvājam arī vingrinājumus kāju novājēšanai, mērķtiecīgu treniņu tiem, kas vēlas veidot muskuļus.
Lai uzzinātu vairāk: Kopējais ķermenis bez ķermeņa: 8 vingrinājumiVingrinājumi
- Squat, 6 atkārtojumi
- Priekšējie lunges, 6 atkārtojumi uz kāju
- Izlēcieni mugurā, 8 atkārtojumi uz katru kāju
- Bulgāru pietupiens, 10 atkārtojumi uz kāju
