DĒLIS: 4 PAMATA VINGRINĀJUMA VARIĀCIJAS - FITNESA APMĀCĪBA
Galvenais / fitnesa apmācība / 2021

Dēlis: 4 pamata vingrinājuma variācijas




Šī ir neliela ķēde, lai stiprinātu vēderu, veicot dēli 4 dažādos veidos.

Tāpat kā ar jebkuru uzrādīto shēmu, es izpildīšu visus zemāk esošos vingrinājumus un pēc tam atgūšos. Šo pieeju var izmantot 3 vai 4 reizes, atkarībā no individuālās sagatavotības pakāpes.

  • Dēlis ar roku atvēršanu: 8 + 8 atkārtojumi
  • Dēļa pieskāriens uz priekšu: 6 + 6 atkārtojumi
  • Roku / kāju atvēršanas dēlis: 5 + 5 atkārtojumi
    • , jaunu motoru shēmu izstrāde, ieviešot jaunus dēļu variantus.

    Tagi:  alkohols un stiprie alkoholiskie dzērieni treniņš svara zaudēšanai bārda 





    Ieteicams





    


    Redaktora Izvēle
    Samaziniet holesterīna līmeni ar diētu
    Samaziniet holesterīna līmeni ar diētu
    Dēlis: pamata vingrinājuma varianti. Noskatieties video un uzziniet, kā veikt 4 dēļu vingrinājumu variācijas, lai stiprinātu un tonizētu ķermeņa muskuļus