Vingrinājumi pilnam treniņam, izmantojot tējkannu. Šeit ir visu ķermeņa muskuļu stiprināšanas shēma, ko veic ar tējkannu (iesācējiem svars 4 kg ir piemērots, bet trenētākiem - no 12). Lieliski piemērots spēka un izturības palielināšanai.
- 1. bloks: spēks ar lielām slodzēm
- 2. bloks: vēders, augsti atkārtojumi
- 3 .: bloks: vidējas slodzes
30 "pārtraukums
Vingrinājumi 2. bloks
- Apsēdieni krievu valodā: 15
- Reversā krīze: 15
- No doba līdz zemei: 30 ""
Pauze uz 1 "
Vingrinājumi 3. bloks
- Priekšējais pietupiens: 8
- Atjaunotājs: 8 + 8
- Atspiešanās: 8
- Nospiediet presi no grīdas + velciet līdz zodam: 8
.jpg)
