Aerobā shēma: Vingrinājumi vielmaiņas stimulēšanai

Šajā ķēdē mēs enerģiski aktivizēsim sirdi un aerobās spējas, kas noder tauku metabolisma stimulēšanai. Ķēde jāveic 4/6 reizes ar ļoti īsiem pārtraukumiem. Protams, pārtraukumu vadīšana ir saistīta ar individuālās sagatavotības līmeni, jo vairāk es būšu trenējies un īsāks būs atveseļošanās.

Ķēdi, lai uzlabotu mobilitāti un līdzsvaru, var arī viegli apvienot ar šo treniņu.

lēciens: 20

Klāja tupēšana: 10

Lēcieni uz priekšu / atpakaļ: 10

Pietupiens 40 cm: 10

Pietupiens 50 cm: 10

Krūtis: 10

Mono lēcieni uz vietas: 10 + 10

Atkārtojiet visu ķēdi 4 vai 6 reizes

Federiko Trombini

Personīgais treneris Beidzis vingrojumu zinātni, personīgais treneris, drīzumā naturopāts, dabas mīļotājs, pārgājiens un brīvs gars. Skatiet kustību, spēju palēnināties, meditāciju un radošumu kā mūsdienu revolucionāro darbību