fitnesa apmācība

4 dinamiskās dēļa variācijas: video fitnesa nodarbība ar 4 dažādiem veidiem, kā to izdarīt, treniņš, lai stiprinātu abs un kodolu

Kā stiept augšstilba muskuļus ar stiepšanos. Noskatieties video un atklājiet 3 sēdus vingrinājumus, lai izstieptu augšstilba muskuļu

Sēžamvietas treniņš: noskatieties treniņa video, lai tonizētu sēžamvietu, kurā tiek izmantoti Tabata protokola vingrinājumi: pietupieni, lēcieni, burpees

Abs un kāju treniņš ar TRX un Kettlebell: skatieties video un atklājiet 2 treniņu shēmas, lai tonizētu abs un kājas ar trx un tējkannu

Treniņš kājām un sēžamvietai: 10 minūšu intensīvs treniņš, lai tonizētu kājas un sēžamvietu. Vingrinājumu shēma kājām un sēžamvietai, izmantojot svaru

Vingrinājumi ar elastību, lai uzlabotu plecu kustīgumu. Treniņš, kas izmanto elastību, lai palielinātu mūsu plecu kustīgumu

Augstas intensitātes ķēdes treniņš: 4 vingrinājumi. Noskatieties video un veiciet intensīvus ķēdes treniņus, kas jāatkārto 4 reizes, lai strādātu pie izturības

Circuit apmācība, lai uzlabotu līdzsvaru. Noskatieties video un veiciet 10 minūšu ķēdi, lai strādātu pie līdzsvara, stiprinot muskuļus

Kopējais ķermeņa aprites treniņš ar solspiedienu: skatieties video un veiciet visa ķermeņa tonizēšanas treniņu, vingrojiet ķēdē, lai stiprinātu muskuļus

Circuit vēdera vingrinājumi plakanam vēderam: Noskatieties video un veiciet ķēdi, lai tonizētu jūsu abs

TRX: vingrinājumi kājām un kodoliem ķēdē. Piekares treniņš kājām un kodolam ar TRX. Vingrinājumi, kas stimulē pamata un kāju muskuļus

Izstiepšanās: 10 vingrinājumi muguras muskuļu ķēdes izstiepšanai. Noskatieties video un veiciet vingrinājumus ķermeņa muguras muskuļu izstiepšanai

Vingrinājumi ar augstu vielmaiņas ietekmi - 10 minūšu treniņš. Noskatieties video un veiciet 10 minūšu vielmaiņas uzlabošanas treniņu

Vēders un mobilitātes ķēde: skatieties video un atskaņojiet ķēdi, kas veltīta vēdera tonizēšanai un stabilitātes uzlabošanai

Treniņš augšstilbiem un sēžamvietai: ķēde. Noskatieties video un atklājiet treniņu, lai tonizētu kājas un sēžamvietu ar fitnesa shēmu

Šeit ir 4 vingrinājumi, lai trenētu vēdera muskuļus, tonizētu vēdera muskuļus un atvadītos no vēdera

Video piedāvātie vingrinājumi ļauj optimāli aktivizēt lielos kāju muskuļus (četrgalvu, sēžamvietu) un vienlaikus uzlabot līdzsvara un kontroles prasmes

4 vingrinājumi ķermeņa augšdaļas stiprināšanai: atspiešanās uz zemes balstā un ar stingriem elkoņiem ar intervālu

Vingrinājumi sēžamvietām: kā veikt vingrinājumus, lai tonizētu sēžamvietas (pietupieni, lēcieni un tilti), un cik atkārtojumu ir jāveic katram treniņā

8 visa ķermeņa vingrinājumi, lai tonizētu visu ķermeni. Kopējais ķermeņa treniņš ar 8 vingrinājumiem: skatieties video