apmācības metodes

Spēka treniņš: kas ir spēks? Ar ko nosaka? Kā jūs trenējaties? Spēks ķermeņa veidošanā: vai tas ir svarīgi hipertrofijas nolūkos? Jo?

Medību cūka: no kā tas sastāv? Kas ir H-PO? Kā tas darbojas? Evolucionāra diēta un medību atpūtas apmācība. Komentārs par sistēmu

Cik atkārtojumu ir muskuļu masas palielināšanai? Tas ir atkarīgs no. Kā noteikt atkārtojumu skaitu, pamatojoties uz sistēmu un apmācības slodzi

Intensitāte apmācībā: kādam nolūkam tā tiek izmantota un kultūrisma metodes. Treniņu intensitātes funkcija un kultūrisma paņēmieni, lai saglabātu to augstu

Lieljaudas darbs: kas tas ir un kādu metodi tas nodrošina. Kas ir muskuļu mazspēja? Kā tas tiek sasniegts? Lieljaudas treniņu tabulu piemēri

Teļu apmācība: vingrinājumi to audzēšanai. Suras tricepsa muskuļu struktūras novērtējums rentablai izaugsmes apmācībai

Pilna ķermeņa treniņš: kādās situācijās tas ir efektīvs vai nē? Kādas ir priekšrocības un trūkumi salīdzinājumā ar sadalīšanu? Treniņu karšu piemēri

Ķēdes apmācība: kas tas ir? Kas to izgudroja? Cik veidu ir? Vai tā ir jauna vai novecojusi sistēma? Kam tas paredzēts? Ķēdes apmācības piemēri

Mainīgo sērija: kas tie ir un kādiem nolūkiem tie tiek izmantoti. 18 Mainīgo sēriju veidi: apraksts un apmācības mērķis