Spēka treniņš ķermeņa veidošanā

, bet konkrētais protokols ir daudz sarežģītāks.

Šajā rakstā mēs centīsimies atklāt būtiskos spēka treniņu faktorus, piedāvājot arī spēka treniņu rutīnas pielietojuma piemēru.

Tomēr pirms lietas būtības ir ieteicams īsi pārskatīt muskuļu fizioloģiju, lai nodrošinātu labāku teksta izpratni.

(šūnas), ko savieno saistaudi. Katra šķiedra sastāv no membrānas ar vairākiem kodoliem un tūkstošiem iekšējo pavedienu - miofibrilām (šūnas citoplazma), kas satur sarkomerus (kontrakcijas vienības). Sarkomerus savukārt veido divi pavedienu proteīni - aktīns (smalks) un miozīns (biezs). Muskuļu šķiedru garums var svārstīties no 0,05 mm līdz 30 cm. Tāpēc muskuļu šķiedra ir muskuļu morfoloģiskā vienība; šķiedras nav vienādas un tām ir atšķirīgas īpašības.