PILATES TRENIŅŠ: GALVENĀ STABILITĀTE - VINGRINĀJUMI-PILATES
Galvenais / vingrinājumi-pilates / 2021

Pilates treniņš: galvenā stabilitāte




Šajā Pilates treniņā mēs atklājam, kā trenēt stabilitāti. Pateicoties šai vingrinājumu sērijai, mēs varam tonizēt vēdera un muguras zonu, palīdzot arī mugurkaulam.

  • Putnu suns pārmaiņus x 8 atkārtojumi
  • Putnu suņa izometrija 10 "x pusē
  • Korpusa stiept 10 "
  • Četru virzienu ceļgala pacelšana x 8 + 10 "izometrija
  • Korpusa stiept 10 "
  • Četrkāju sānu roku atveres x 8 atkārtojumi
  • Sānu roku atveres dēļā ar ceļiem uz zemes x 8 atkārtojumi
  • Dēļa rokas izstieptas 20 "
  • Bērna poza 20 "
  • Dēlis 40 "
  • Korpusa stiept 10 "
  • Dēlis ar saliektu kāju pagarinājumu x 4
  • Korpusa stiept 10 "
  • Dēļa izliektais kāju pagarinājums x 8
  • Kolonnas paplašinājums 20 "
  • Pilates treniņš abs
  • Sēžamvieta un muguras treniņš ar Pilates
  • Pilates vingrinājumi kājām un sēžamvietai stāvus
  • Vēders ar mini bumbiņu
  • Vingrinājumi sēžamvietai un augšstilbu iekšpusei ar mini bumbiņu
  • Ieroči, krūšturi un kodols: kā tos stiprināt ar pilates
  • Kopīgas mobilitātes un iesildīšanās vingrinājumi ar Pilates
  • Pilates treniņš: stiepšanās vingrinājumi
    • Tagi:  riteņbraukšana traumatoloģija masāžas tehnikas 





    Ieteicams





    


    Redaktora Izvēle
    Slikta dūša
    Slikta dūša
    Pilates treniņš: galvenā stabilitāte. Vingrinājumi, lai apmācītu kodolu, tonizētu abs un atbalstītu mugurkaulu