Rediģējis Dr Antonino Bianco
PIETIEK AR PArastās shēmas darba kārtību! IZMĒĢINIET VĒRTĒŠANU NO ŠODIENAS !!!
Kas ir BullsWorkout®
Vispārēja ķermeņa kondicionēšana, spēks, ātrums, elastība, reaktivitāte, koordinācija un spēja koncentrēties. Šie ir BullsWorkOut® mērķi.
AUGSTAS INTENSITĀTES treniņš, ar kuru jūs varat palielināt savu METABOLISMU un AEROBOJOŠO SPĒKU.
BullsWorkOut® treniņos iesaistīto sportistu rezultāti uzlaboja stāju, soļošanu, ķermeņa smaguma centru un sportisko sniegumu, kā arī TĪRA UZLABOJUMU SPORTA VEIKTSPĒJĀ.
Apmācības metode
BULLSWORKOUT APMĀCĪBAS METODE ir unikāls un pilnīgs ceļš, lai saprastu, kā plānot un periodizēt savus un jūsu sportistu sacensību treniņus. Tas ir veidots trīs daļās un ir pielāgots atbilstoši praktizētajai disciplīnai. Patiesībā katram sporta veidam ir nepieciešams atšķirīga programmēšana, un tieši šī iemesla dēļ pirmajā posmā ir jāveic padziļināta indivīda vajadzību analīze, ko veic eksperti, kas nodarbojas ar sporta treneriem un kuriem palīdz valstu konkurenti.
Mērķis ir tik vienkāršs, ka šķietami triviāls: nodrošināt atslēgas noteiktai, strukturētai zinātniskai programmai, kuras mērķis ir uzlabot sniegumu. Tas nav ierašanās punkts, bet, gluži pretēji, sākumpunkts treneriem un sportistiem. mērķis ir vienmēr iegūt maksimālu labumu no apmācības.
Sertifikāti
L1 TREENERA SERTIFIKĀCIJU var apkopot kā "metodisku ievadu, kurā ir izskaidroti Bulls Workout® pamatā esošie jēdzieni un kustības. Tas ietver teorētisko un praktisko pamatu, lai organizētu ne tikai apmācību mācību telpā, bet arī aprīkojuma telpā. un dažādos sporta apstākļos.
Lai iestātos šajā kursā, nav nepieciešami priekšnoteikumi, bet tikai aizraušanās ar fizisko sagatavotību un liela vēlme pastāvīgi atjaunināties.
Otrā L2 TRENERA SERTIFIKĀCIJA ir starpposma kurss, kura pamatā ir 1. līmeņa jēdzieni un kustības, tās attīstot un bagātinot, lai iegūtu augstākas zināšanas. Tas ir kurss / līmenis, kas norādīts visiem tiem, kas vēlas kļūt par Bulls Workout® treneriem, kas spēj izveidot uzlabotas apmācības programmas visās sporta jomās.
Trešā L3 TRENERA SERTIFIKĀCIJA ļauj 2. līmeņa treneriem attīstīt vēl augstāku praktisko un teorētisko apziņu un spēju plānot visu sezonu visos sporta laukumos; tas ietver teorētisku un praktisku gala eksāmenu. Visbeidzot, kursa labākajiem būs iespēja kļūt par galveno treneri, un viņi varēs tikt iekļauti BullsWorkout komandā un kļūt par treneriem.
Apmācību grafiks
Plānojot BullsWorkOut® treniņu, jums jāsāk un jābeidz ar "atbilstošu iesildīšanās un atdzesēšanas sesiju, kurai jābūt Core Stability.
Tas ir tāpēc, ka papildus lieliskajām priekšrocībām traumu profilaksei tās ļauj aktivizēt pareizo garīgo koncentrāciju.
Treniņos jums ir jāmaina pretestības vingrinājumi ar citiem, kas tiek veikti, izmantojot lielākas slodzes un mazākus atkārtojumu intervālus.
Izvēloties vingrinājumus un to secību, jāizvairās no koncentrēšanās tikai uz vienu ķermeņa daļu. Mainiet mērķi no viena vingrinājuma uz otru, lai jūs ne vienmēr strādātu pie vienas un tās pašas muskuļu grupas secīgi un izvairītos no ķermeņa ilgstošas turēšanas vienā pozīcijā. Tādā veidā tie, kas piedalās, saņems labāku stimulu, samazinot traumu risku, neapdraudot rezultātus.
Ir svarīgi iekļaut “6 pamata kustību” kombināciju, tas ir: grūdienus, vilkšanas, lēcienus, līdzsvaru, turēšanu un rotāciju. Tas nodrošinās svarīgu kustību līdzsvarotu sēriju katrā sesijā.
BullsWorkout® metode aktivizē visas muskuļu grupas, kopš tā attīstās X un sadala ķermeni sagitālajā un frontālajā plaknē, tā apvieno biartikulārus vingrinājumus ar citiem monoartikulāriem vingrinājumiem, lai maksimāli pievērstu uzmanību muskuļu nelīdzsvarotībai (jau dabā esam apveltīti ar tās), kas bieži notiek, akcentē normālu treniņu laikā.
