Abs un kāju treniņš ar TRX un Kettlebell

Divi īssavienojumi, kas pārmaiņus izmanto trx un kettlebell.Mērķa muskuļi būs vēders un kājas.

trx: 10

Hanteles spēka paraugs: 10

Bulgārijas trx: 10

Dobas pozīcijas impulsi: 10 x2

1. ķēde jāatkārto 2 reizes. Atgūšanai starp vienu un otru atkārtojumu jābūt minimālai.

teso mono burpees: 5

Krievu sēdeklis ar tējkannu: 10

Pistoles trx: 10

Sānu sāni: 5x2

2. ķēde jāatkārto 2 reizes. Atgūšanai starp vienu un otru atkārtojumu jābūt minimālai.

Federiko Trombini

Personīgais treneris Beidzis vingrojumu zinātni, personīgais treneris, drīzumā naturopāts, dabas mīļotājs, pārgājiens un brīvs gars. Skatiet kustību, spēju palēnināties, meditāciju un radošumu kā mūsdienu revolucionāro darbību