Kopumā hipertrofiskā principa zinātniskais pamats ir tāds pats kā jebkurai citai muskuļu grupai. Tāpēc, lai uzzinātu vairāk, izlasiet rakstus, kas veltīti muskuļu augšanai.
No otras puses, muguras treniņiem ir dažas īpatnības un trūkumi, kas ir pelnījuši īpašu attieksmi.
, muguras treniņš neapšaubāmi ir viens no visvairāk "artikulētajiem".Tas ir galvenokārt tāpēc, ka "mugurā" ir vairāk nekā 1/3 ķermeņa muskuļu, un funkcijas arī atšķiras viena no otras; tas prasa stimulu dažādošanu - visu, izņemot vienkāršu organizāciju - un diezgan prasīgu treniņu slodzi.
Attiecībā uz spēku, atšķirībā no gandrīz visiem pārējiem muskuļiem, muguras muskuļus nevar efektīvi izolēt. Tas nozīmē, ka to funkcija var būt pakārtota citu konkurējošo rajonu funkcionālajam stāvoklim.
Tāpēc, runājot par lielo muguras, lielo apaļo un mazo apli, ir acīmredzams, ka nav vingrinājumu, kas būtu patiesi neatkarīgi no apakšdelma locītāju, aizmugurējo deltveida, trapeces un romboīdu darbības. Jebkurš viņu vājums ietekmē relatīvo spēju trenēt muguru.
Turklāt, tā kā tā ir “mazāk redzama” nekā krūtis, pleci, rokas, augšstilbi, sēžamvieta un vēders, liela daļa iesācēju to mēdz ignorēt - virspusēja un kopumā neproduktīva.
viņi tiek pieņemti darbā arī citādā un bieži vien būtiskā veidā apakšējo ekstremitāšu un krūškurvja apmācībā.Lielāka mugurkaula muskuļu spēka spēja, kas ir atbildīga par augšdelma, plecu lāpstiņu, rachis un iegurņa kustībām, piedalās lielāka spēka piegādē pat sarežģītās kustībās, kas ir būtiskas slodžu augšanai un līdz ar to hipertrofijai. deadlift vai deadlift).
Neskatoties uz to, “adekvāta izpratne (nervu spēja, īpaši centrālā) muguras muskuļu kustībā ļauj sasniegt augstāku tehnisko līmeni, kam atkal ir ievērojamas priekšrocības spēka izpausmē un hipertrofijas attīstībā.
Turklāt, strādājot kopā ar kodola "atpūtu", muguras muskuļi stingri saglabā stāju - arī būtisku ikdienas dzīvē.
