trenēties

Izstiepšanās: kad un kā to izdarīt. Vai ir piemērotāks laiks nekā citi, lai veiktu stiepšanos? Kāds būtu ieteicamākais stiepšanās veids?

Kas ir inversijas sols? Kas ir inversijas sols un kā to izmantot. Ieteikumi un ieteikumi. Kontrindikācijas

Pilns ceļvedis putu veltnim. Priekšrocības un kontrindikācijas. Kuru izvēlēties? Trenējieties un zaudējiet svaru ar putu rullīti. Apģērbs un aksesuāri

Pilns ceļvedis vērpšanai: patērēto kaloriju aprēķins, nodarbība un riteņbraukšanas priekšrocības. Vai tas liek jums zaudēt svaru? Kādi ir noderīgie piederumi, lai to paveiktu labāk?

Kas ir atdzesēšana? Kam tas paredzēts? Atdzesēšanas nozīme sirds un asinsvadu profilaksē un loma atjaunošanā pēc treniņa

Kas ir Skriešana? Norādes par tehniku ​​un apmācību. Priekšrocības, trūkumi un kontrindikācijas. Vai jūs zaudējat svaru? Kā ģērbties? Vai papildinājumi ir noderīgi?

Ilgstoša vieglatlētikas vidējās distances gaita: pieci tūkstoši desmit tūkstoši metru. Vispārība. Aerobā izturība, izturības treniņi un aerobā jauda

Ātrās krosa apmācība vieglatlētikā. Aerobā un anaerobā, spēks un tehnika. Apmācības kopsavilkuma tabula

Vieglatlētikas vidējās distances trase: astoņi simti piecpadsmit metri. Ievads. Enerģijas metabolisms un apmācības metodikas ieteikumi

Kāda ir darba slodze? Ar ko tas tiek noteikts? Vai pastāv atšķirība starp ārējo un iekšējo slodzi? Kāpēc tas ir svarīgi apmācības vadībā?

Šo kopējo ķermeņa treniņu, kas piemērots arī mazāk pieredzējušiem, var ērti veikt mājās, neizmantojot nekādus instrumentus

Papildus veselīga un sabalansēta uztura pieņemšanai cīņā pret celulītu ir svarīgi arī pārvietoties. Šeit piedāvāto vingrinājumu mērķis ir veicināt celulīta samazināšanos uz kājām un sēžamvietām

Kas ir Zumba? Visas priekšrocības un priekšrocības, bet arī kontrindikācijas, riski un trūkumi. Cik daudz ir Zumba veidu?

Kas ir skriešana? Visas priekšrocības. Priekšrocības, trūkumi, riski un kontrindikācijas. Vai jūs zaudējat svaru? Kā ģērbties?

Šis treniņš palīdz nostiprināt visu vēdera jostu un ļauj sasniegt plakanu vēderu

Mūsu personīgais treneris iesaka treniņu shēmu augšstilba iekšējās daļas nostiprināšanai

Lejup vērstais suns un zemes nūja ir divas jogas pozīcijas (vai asanas), kas ļauj strādāt pie ķermeņa spēka

Šis treniņš ļauj trenēt un novājēt rokas, trenējot gan bicepsus, gan tricepsus

Lūk, kā izpildīt 1. karavīra un krēsla stāvokli, divas asanas, lai pamodinātu spēku un izstieptu muskuļus