Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Šis treniņš ir ideāli piemērots abdo-jostas daļas stiprināšanai, pateicoties 4 vēdera vingrinājumiem, kas jāveic bez instrumentiem.
Vingrinājumi stimulē vēdera dziļo nostiprināšanos, kas atbalsta mugurkaulu, kā arī ļauj sasniegt plakanu vēderu.
Vingrinājumi
- Dēlis, jāatkārto 4 reizes divdesmit sekundes
- Iegurņa mobilitāte, 4 10 atkārtojumu komplekti
- Crunch, 4 komplekti 12 atkārtojumiem
- Papēža pieskāriens, 4 komplekti 10 atkārtojumiem katrai kājai
Līmenis
- Viegli
Materiāls
- Nav nepieciešami atbalsta rīki
Šo treniņu piedāvā personīgā trenere Gabriella Vico.
Pabeigt treniņu: visi video treniņi
- Pilns treniņš ar 2 krēsliem
- Pabeigt treniņu ar 2 pudelēm ūdens
- Pabeigt vēdera treniņu
