Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Augšstilba iekšpuse neapšaubāmi ir viena no visgrūtāk tonizējamām daļām.Šeit piedāvātā treniņa mērķis ir apmācīt šo zonu ar vienkāršiem, bet ļoti efektīviem vingrinājumiem, kas dažkārt jāveic ar elastīgās joslas palīdzību.
Vingrinājumi
Sumo tupēt, 4 komplekti pa 12 atkārtojumiem
Adductor guļus stāvoklī, 4 komplekti pa 16 atkārtojumiem uz vienu kāju
Sānu lunges, 4 komplekti pa 10 atkārtojumiem uz vienu kāju
Aduktori ar elastīgu, 4 komplekti pa 16 atkārtojumiem uz vienu kāju
Treniņa sākumā ieteicams veikt īsu iesildīšanos un treniņu noslēgt ar atbilstošu stiepšanos.
Līmenis
Viegli
Materiāls
Elastīgā saite
Šo treniņu piedāvā personīgā trenere Gabriella Vico.
.jpg)
