trenēties

Matevo® metode: no kā tā sastāv un kādam nolūkam tā tiek izmantota. Kas ir Matevo® metode? Sistēmas pamatprincipi. Kā apmācība ir strukturēta? No kā sastāv diēta?

Atgūšana pēc treniņa: kāpēc tas ir svarīgi? Kāds ir atveseļošanās mērķis? Vai ir kādas metodes, kā paātrināt atveseļošanos? Diētas loma un daudz kas cits

Fiziskā aktivitāte: uzlabo vai pasliktina miegu? Kad apmācība ir vērtīgs sabiedrotais un kad tas var kavēt miegu? Ko darīt šādā gadījumā?

Fitness mājās: kas tas ir un kā to praktizēt. Kāpēc izvēlēties? Kā sākt darbu? Noderīgi padomi un vadlīnijas mājas fitnesam

Spēka treniņš kultūrismā. Kādiem vingrinājumiem jums vajadzētu dot priekšroku šajā protokolā? Jo? Kā veikt spēka treniņus?

Kas ir ātrā pastaiga? Tas nav par iešanu, skriešanu un nūjošanu. Priekšrocības un ieguvumi. Trūkumi un kontrindikācijas. Vai tas liek jums zaudēt svaru? Noderīgi padomi

Ārprāta treniņš: Treniņš, ko izstrādājis Šons T. Ārprāta treniņa metode, rīki un principi. Tehniskās pārdomas par metodi

Izometriskie vingrinājumi: kas tie ir? Vingrinājumu veidi un atšķirības. Izometriskā pretestība. Salīdzinājums ar dinamiku. Lietošana medicīnā. Sēdes stāvokļa izometrija

Optimāla apmācība: kā plānot pēdējās fāzes. Ko nozīmē optimāla apmācība? Kādas ir pēdējo posmu grūtības?

Aerobās aktivitātes un anaerobās aktivitātes: kādas ir atšķirības? Ko nozīmē aerobā un anaerobā aktivitāte? Kādas priekšrocības tie dod? Kāda ir to estētiskā ietekme?

Muskuļu spēks ķermeņa veidošanā. Kas tas? Kā jūs trenējaties? Neiro muskuļu kapacitāte un kontrole un hipertrofijas principi

Kas ir muskuļu šķērsvirziena diametrs? Kā tiek palielināts muskuļu šķērsgriezums, izraisot hipertrofiju? Ar muskuļu sekciju saistītā spēka apmācība

Muskuļu spēks un hipertrofija: korelācijas un pielietojums sportā. Kas ir spēks un kā tas ir sadalīts. Kā trenēt spēku, pamatojoties uz mērķi. Vai spēks un hipertrofija ir saistīti?

Plyometrics vai plyometric apmācība. Par ko tas ir? Definīcija. Kā tas darbojas? Praktisks piemērs. Pliometrijas panākumu prasības

Vai esat noskrējis zināmu distanci noteiktā laikā un vēlaties uzzināt savu tempu (vidējais laiks uz km un ātrumu)? Ievadiet datus kalkulatorā un uzziniet atbildi

Ievadiet neseno sacensību distanci un skriešanas laiku un uzziniet, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai noskrietu cita attāluma sacensības

Ilgstoša vieglatlētikas vidējās distances gaita: pieci tūkstoši desmit tūkstoši metru. Pienskābes kapacitātes, spēka, elastības, tehnikas un taktikas apmācība

Apģērbs skriešanai vai skriešanai. Novērtējiet klimatu. Apģērba nozīme, lai novērstu slimības un veiktspējas zudumu

Vidējā distances vieglatlētika: spēka un izturības nozīme. Funkcijas, kas jāapmāca vieglatlētikā vidējai distancei