Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
- Kājas
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Atvērto un aizvērto kāju dēļa izpilde:
- Ieņemiet dēļa pozīciju ar rokām uz zemes un turiet kājas kopā
- Izveidojiet taisnu līniju starp galvu un kājām
- Atveriet, cik vien iespējams, vienā pusē vispirms vienu kāju un pēc tam otru, līdz tā veido V
- Vēlreiz aizveriet kājas un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Izliekiet muguru.
