SĀNU PACĒLUMI TAISNAS KĀJAS PUSĒ - VIDEO VINGRINĀJUMI
Galvenais / video vingrinājumi / 2021

Sānu pacelšana taisnas kājas pusē




Ietekmētie galvenie muskuļi

  • Kājas

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Sānu pacelšana taisnas kājas pusē:

  1. Novietojiet uz sāniem, turot kāju uz grīdas nedaudz saliektu un kāju taisni ar papēdi vienā līnijā ar gurnu ar āmura pēdas pirkstu
  2. Iegūstiet ērtu galvas stāvokli un paceliet kāju pēc iespējas augstāk
  3. Lēnām nolaidieties no iepriekš paceltās kājas un mēģiniet noturēt papēdi vienā līnijā ar gurnu
Biežas kļūdas sānu pacēlumos taisnas kājas pusē:
  • Izliekiet muguru
  • Turiet ceļgalu saliektu
  • Sānu pacelšanas laikā pārvietojiet kāju uz priekšu.

Tagi:  nogurums meditācijas skola joga 





Ieteicams








Redaktora Izvēle
Nitrīti urīnā
Nitrīti urīnā
Noskatieties video par vingrinājumu Sānu pacelšana taisnas kājas pusē. Pārlūkojiet datubāzi, atrodiet sev piemērotākos video fitnesa vingrinājumus un ievērojiet mūsu personīgo treneru ieteikumus, lai atgūtu formu