Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Tricepsa atsitiena izpilde sēžot:
- Paņemiet divas hanteles un apsēdieties uz sola malas, turot kājas kopā un stingri nostiprinot pie grīdas
- Salieciet rumpi uz priekšu, līdz krūtis gandrīz balstās uz augšstilbiem
- Turiet muguru nekustīgu, piestipriniet elkoņus pie ķermeņa, turiet rokas taisni aiz muguras un paralēli grīdai
- Izstiepiet apakšdelmu
- Palieciet dažas sekundes un pēc tam, nekustinot elkoni, lēnām atvelciet hanteles atpakaļ uz pleciem no ķermeņa.
- Veiciet kustību pārāk ātri
- Atdaliet elkoņus no rumpja.
.jpg)
-in-alto-abs.jpg)
