vingrinājumi

Plyometric vingrinājumi: Tie ir dinamiski vingrinājumi, kas palielina muskuļu sprādzienbīstamo spēku un ir lieliski piemēroti vertikālās lekšanas apmācībai.

Bosu bumba: šis rīks ļauj veikt pilnīgu visa ķermeņa treniņu, kas spēj pareizi tonizēt galvenās muskuļu grupas

Līdzsvars: šī ir pamatprasme. Tāpēc tas ir jāattīsta. Ir ad hoc vingrinājumi, kas to var apmācīt, sniedzot dažādas priekšrocības

Hanteles prese virs galvas: grūtības un to risināšana. Kāpēc hanteles preses virs galvas rada grūtības un kā ar tām tikt galā, pareizi izpildot vingrinājumu

Pietupieni ir lieliski vingrinājumi ķermeņa apakšdaļas trenēšanai, taču, nepareizi turot kājas, tās var izraisīt sāpes ceļos.

Dēlis ir viens no vispiemērotākajiem vingrinājumiem kodola trenēšanai, taču tas var izraisīt sāpes elkoņos vai tos sabojāt. Lūk, kā tos aizsargāt.

Six Pack: lai iegūtu tā saukto "bruņurupuča vēderu", ir jāveic konkrēti vingrinājumi, konsekventi un bez kļūdām

Sānu sitieni ir lieliski piemēroti ķermeņa apakšdaļas trenēšanai, bet, ja tie tiek veikti nepareizi, tie var būt neefektīvi

Deadlifts ar hanteles ir lieliski vingrinājumi ķermeņa apakšdaļas trenēšanai. Ideāli piemērots arī iesācējiem.

Kardio vingrinājumu veikšanai katru dienu ir vairākas priekšrocības, taču tas var radīt arī dažas problēmas. Tātad šeit ir pareizais treniņu biežums.

Seksa treniņš: lai uzlabotu seksuālo dzīvi, ir lietderīgi veikt virkni vingrinājumu. Patiesībā, jo vairāk trenēsities, jo apmierinošāks būs sekss

Kāju pacelšana: tie ir mazāk ikdienišķi vingrinājumi, nekā varētu šķist. Lūk, kā tos pareizi veikt un kādas priekšrocības tie dod

Trapece ir muskuļi, kas atrodas aiz kakla un kurus var trenēt gan ar mašīnām, gan veicot ķermeņa svara vingrinājumus.

Krūšu kurvja treniņš: stenda preses kombinācijā ar citiem aksesuāru vingrinājumiem ir ļoti noderīgas, lai trenētu krūtis un stumbru

Peldēšanas treniņš vēderam: lai stiprinātu kodolu un veidotu vēderu, peldēšanas treniņi ar īpašām kustībām ir lieliski

Epikondilīts: vingrinājumi sāpēm. Kad un kam tie paredzēti? Kā tos izdarīt, triki un noderīgs aprīkojums. Devas: sērijas un atkārtojumi

Lai apkarotu gūžas un augšstilba sāpes, ir dažādi vingrinājumi un sporta veidi, kurus var veikt pilnīgi droši.

Vingrinājumi plecu pagarinājuma uzlabošanai. Laba plecu mobilitāte ir būtiska, lai iesaistītos dažādos sporta veidos un veiktu daudzas ikdienas darbības.

Zoda saliekšanas vingrinājumi: tie ir noderīgi cīņā pret kakla sāpēm, muskuļu pagarināšanā un cīņā ar neizskatīgo dubulto zodu

Tricepsa trenēšana ir ļoti svarīga, bet tajā pašā laikā grūta. Šeit ir vingrinājumi, kas nerada solītos ieguvumus, un labākās alternatīvas.