un saīsināšanas posms. Praksē vispirms ir jāizstiepj muskulis un tad jāsamazina, lai to saīsinātu, un tas viss notiek ļoti ātri un ļoti īsā laikā. Šīs kustības ļauj palielināt muskuļu spēju radīt spēcīgu kustību ļoti īsā laikā.
Plyometrics vingrinājumu iekļaušanai fitnesa rutīnā ir vairākas priekšrocības: tas uzlabo sprādzienbīstamo spēku, bet arī ātrumu, izturību, muskuļu masu. Turklāt šādā veidā tiek apmācīta sirds un elpošanas sistēma un tiek veicināti enerģijas izdevumi, palielinot sadedzināto kaloriju skaitu.
Tagi:
aptaukošanās alkohols un stiprie alkoholiskie dzērieni uzturs un veselība
Plyometrics vingrinājumu iekļaušanai fitnesa rutīnā ir vairākas priekšrocības: tas uzlabo sprādzienbīstamo spēku, bet arī ātrumu, izturību, muskuļu masu. Turklāt šādā veidā tiek apmācīta sirds un elpošanas sistēma un tiek veicināti enerģijas izdevumi, palielinot sadedzināto kaloriju skaitu.
, dažas minūtes skrienot, riņķojot locītavās. Pliometriskie vingrinājumi patiesībā ir ļoti ātri, veikli un spēcīgi, tāpēc jūs riskējat savainoties, ja ķermenis nav gatavs pūlēm. Pēc iesildīšanās varat sākt ar treniņu.Šādi vingrinājumi jāveic: viss ir jādara ātri.
.
