Piramīda (ar maksimāliem rezultātiem) - apmācība, atveseļošanās, uzturs

Rediģēja Dotto: Andrea Dotteschini

Ikviens no galvas zina sastāvdaļas, kas veido rezultātu burvju trīsstūri sporta jomā: apmācība - atpūta - uzturs.

Tas atkārtojas kā mantra sporta zālēs: no instruktoriem līdz klientiem, no muskuļotiem un pieredzējušiem klientiem līdz iesācējiem un no pēdējiem līdz viņu mātēm, kuras dara visu iespējamo, lai bērnam pagatavotu citu ēdienu nekā pārējā ģimene. attiecībā uz sportu viņa nolemj pacelt svarus par maksu (vienmēr labāk nekā drifteris, parasti domā vecāks).
Ikviens saprot, ka smagi trenēties ir svarīgi, pat visneuzmanīgākie iesācēji redz, ka starp svariem un muskuļiem pastāv korelācija. Tieši uzturs, kas nav tieši novērojams faktors, bieži vien nenovērtē jaunieši, kuri, mediju un reklāmas bombardēti, baidās no pārēšanās un pieņemas svarā, jo īpaši tie, kuri ir pierakstījušies sporta zālē, lai zaudētu svaru.
Pat atpūta nav mainīgais, kas tiek pārāk ņemts vērā un parasti tiek samazināts līdz tam, vai jūtat sāpes pēc treniņa (doms).
Tomēr dažreiz gadās satikt kādu, kurš, sakot, ka labi trenējies, ēd pareizi un 100% atpūties, uzrāda uzbūvi, kas neparāda šo centību (varbūt tāpēc, ka tā nav īsti sausa vai tāpēc, ka tā nav muskuļota) . Parasti šie cilvēki sniedz tādus skaidrojumus kā: "Man vienmēr bija tāds vēdera slānis, tas nekad nepazudīs", vai: "Vairāk par to es nekļūstu liels, diemžēl tas ir ģenētiski".
Tagad pieņemsim, ka šie puiši ir patiesi sirsnīgi un ka viņi nav daļa no konkrētiem gadījumiem (piemēram, ka mūsu draugs ar “bekonu” nebija aptaukojies), kā mēs varam izskaidrot šo situāciju?
Atbilde varētu būt tajā mainīgajā, kas apvieno visas trīsstūra malas: TIME.Tas pārvērš mūsu mīļoto trīsstūri par piramīdu ar CONSTANCE augšpusē.
Jo īsākas malas veltītas laikam, jo ​​zemāka būs piramīda un jo zemāki būs rezultāti.

Atgriezīsimies pie sava drauga piemēra, kurš nevar noņemt vēderu, un iedziļināsimies anamnēzē; mēs, iespējams, atklāsim, ka no pirmdienas līdz piektdienai es nedēļu pirms mača iešu taisnā diētā kā Olimpijas kungs, bet: "Piektdien? Es devos uz diskotēku, un man piešķīra 3 mojito. Nākamnedēļ Lukai būs dzimšanas diena mājās. viņa un jau ir nopircis pāris mucas alus! ".
Otrajā gadījumā mainīgā "apmācība" var pietrūkt. Atcerieties puisi, kurš avarē sporta zālē bez pārāk daudziem rezultātiem? "Nē, vasarā es parasti padodos, ir pārāk karsti trenēties".

Es ceru, ka, izmantojot šos vienkāršos piemērus, jūs, iespējams, sapratāt, ka maksimālās veiktspējas trīsstūris ir jēdziens, manuprāt, mazliet tuvredzīgs, jo tajā netiek ņemts vērā laika faktors, un tas var novest pie "nepareiza jūsu centienu efektivitāti un lietderību.
Ja mēs atstāsim sporta zonu jomu, konsekvences neiekļaušana starp galvenajiem rezultāta sasniegšanas faktoriem noteikti noved pie neveiksmēm sportā un trenera sastādītās programmas neveiksmes.
Sportā, ko praktizē konkurētspējīgā līmenī, patiesībā nemainīgums ir būtiska prerogatīva noteiktu mērķu sasniegšanai, un, vēl jo vairāk, tas ir pamats uzticības attiecībām starp sportistu un treneri.
Neatkarīgi no tā, vai sportojat labklājības labad, skaistuma labad vai lai kļūtu par čempionu, nedrīkst pārsniegt pastāvību. To darot, neviens rezultāts nevar būt nesasniedzams!