Mēs nonākam pie izšķirošā jautājuma: vai, pareizi lietojot, šīs vibrācijas plāksnes patiešām darbojas? Atbilde ir: tas ir atkarīgs no cerībām; tas ir, no rezultāta, ko gribētos iegūt. Viens ir skaidrs: vibrācijas plāksne pati par sevi nevar kompensēt sliktu treniņu.
Lai uzzinātu vairāk: Vibrācijas plāksne: vai tas tiešām darbojas? , bieži kļūdaini definēts kā "tonizējošs", bet kas faktiski stimulē muskuļu spēku un "hipertrofiju".No otras puses, nav noliedzams, ka lielākā daļa no šiem treniņiem ir piemēroti tikai neofītiem (sākotnējā kondicionēšana) vai subjektiem noteiktās situācijās (piemēram, funkcionāla atveseļošanās, profilaktiskā vingrošana utt.); Tiem, kas trenējas nopietni - nerunāsim par smago kultūrismu, bet pat ja tikai amatieru līmenī - uz vibrējošas platformas viņš neko nevarēja izpildīt.
Iespējams, ka labāko treniņu uz vibrējošas platformas var sajaukt, ti, muskuļu un vielmaiņas, strukturēt šādi:
Dažādu 30-60 "" l "vingrinājumu (ķēdes treniņu) maiņa, kas jāveic izometrijā vai dinamiski un bez pasīvas atkopšanas, kopā 3-5 pilnus apgriezienus; piemēram: izometrisks puspulksteņs / pistoles pietupiens / bulgāru pietupiens, 90 ° hanteles krusti, dēlis, atspiešanās, airēšana ar stieni / hanteli, sānu dēlis, hanteles / stienis ar taisnu kāju deadlift, izometrisks hanteles sānu pacelšana, stienis / hanteles čokurošanās, hanteles / stienis franču prese, priekšējās hanteles pacelšana.
Bet neaizmirsīsim, ka vibrācijas stimulācijai ir arī plusi un mīnusi. Ir jāievēro laika ierobežojumi un dažreiz pat kontrindikācijas.
Sīkāka informācija: Vibrējošā platforma: Labvēlīgi efekti tas nav lokalizēts tikai uz četrgalvu, sēžamvietām, kāju locītājiem un jostasvietas, bet arī visos pārējos rajonos. Tāpēc iepriekš mēs teicām, ka papildus pamata kondicionēšanai vibrējošās platformas ir piemērotas vielmaiņas apmācībai: jo ar tādu pašu izpildi, salīdzinot ar parasto vingrinājumu, vispārējais nogurums noteikti ir lielāks.
Turklāt vibrācijas var "pārvietot" visus audus, orgānus, šķidrumus utt. Tāpēc ir iespējams, ka tie ietekmē asins un limfas cirkulāciju; tomēr nav iespējams saprast, cik lielā mērā un jo īpaši, ja tam ir labvēlīga ietekme uz veselību.
Ir arī grūti noticēt, neskatoties uz pārdevēju apgalvojumiem, ka vibrācijām ir virkne priekšrocību, piemēram: bazālā metabolisma palielināšanās un svara zudums, kaulu blīvuma uzlabošanās, ūdens aiztures un celulīta samazināšanās utt.
Iedziļināsimies detaļās.
Sīkāka informācija: Stabilitātes pamatapmācība vibrācijas platformā un perifērās vēnas, kas saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem liecina, ka tās tiek stimulētas tikai ar fiziskiem vingrinājumiem.Limfas asinsvadi ap muskuļiem saraujas tikai svītraino muskuļu kontrakcijas-saraušanās rezultātā. Muskuļu pagarināšanās laikā intersticiālie šķidrumi nokļūst atvērtos traukos, bet koncentriskajā fāzē tie tiek izstumti. Tāpēc vibrējošo platformu drenāžas efektam jābūt proporcionālam neiromuskulārā refleksa izraisīto mikrokontrakciju kopumam; tāpēc drīzāk ierobežots.
