Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Viegli
Šis treniņš ļaus jums stiprināt un stabilizēt vēdera korsetes muskuļus (taisnais vēders, vēdera, šķērseniski, gurnu kvadrāts, iegurņa pamatne), kā arī uzlabot muskuļu tonusu, līdzsvaru un stabilitāti. uz augšu Apmācība piemērota priekšmetiem, kuri jau ir ieguvuši labu Fitball praksi.Izvēlieties Fitball, kas atbilst jūsu augumam un ļauj sēdēt un veidot taisnu leņķi starp augšstilbiem un kājām. PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: fitbols, paklājiņš.
- 9 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- PLĀNS AR KĀJU ATVĒRŠANU SĀNĀ
- FITBALL 1 salocīta kāja un 1 vertikāla
- SIMTS AR FITBOLĀ NELADĀTĀM KĀJĀM
- PILNĪGS ABS AR FITBOLU
- IEVILT ABS
- ČETRU KĀJU TILTS
- STICK ar 1 paceltu kāju
- PLĀNS IZOMETRISKAJĀ PUSĒ
- STRETCH ROTATION FITBALL
---livello-avanzato.jpg)
