Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Vingrinājumi, kas uzlabo muskuļu tonusu, pareizu uzturu, kardio treniņus un nelielu stresu, ir galvenie elementi tauku noņemšanai no vidukļa līnijas. Lai sasniegtu šo mērķi, ir svarīgi trenēt visus muskuļus, kas veido vēdera jostu, un strādāt ar maksimālu koncentrāciju. Ir svarīgi veikt vingrinājumus, izjūtot muskuļu sasprindzinājuma sajūtu, spēcīgi izelpojot kontrakcijas laikā. Veiciet 4 apļus katru otro dienu un vienu katru dienu. Beigās veiciet stiepšanās vingrinājumus, kas galvenokārt ietekmē vēdera muskuļus, cīpslas muskuļus un iliopsoas.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājiņš, fitbols, disks
- 10 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 4/5 apļus katru otro dienu.
-cloruro.jpg)
