Papildus tam, ka tas ir labvēlīgs ādai un novērš sausumu un kairinājumu, tas var palīdzēt atpūsties un mazināt muskuļu sāpes. Ir vairākas masāžas metodes, kuras ir arī vienkārši atkārtot, lai gūtu maksimālu labumu no roku kustības uz papēžiem, zolēm un pirkstiem. turpiniet ar apļveida kustībām līdz pirkstiem pievērsiet uzmanību atstarpei starp katru cīpslu .
Tagi:
fitnesa piemēri-diēta uzturs un veselība
un kāju krampju rašanās, pārvaldīt emocijas un trauksmi un veicināt miegu.
Turklāt 2016. gada pētījumi liecina, ka eksperti iesaka masāžas terapiju kā iespēju hronisku sāpju ārstēšanai.
, plantārais fascīts, krampji, locītavu sāpes.
Pirms masāžas terapijas uzsākšanas ir lietderīgi:
- iemērciet kājas siltā ūdenī, pievienojot dažus pilienus atšķaidītas ēteriskās eļļas
- noglaudiet kājas ar dvieli
- novietojiet kājas uz tīra dvieļa
- uzklājiet masāžas eļļu uz pēdas, no pirkstiem līdz potītei.
- ar vienu roku turiet pēdas pamatni
- ar otras rokas pirkstiem uzmanīgi pavelciet, pagrieziet pa vienam pirkstam
- pāriet no ārpuses uz pirkstu iekšpusi
- atkārtojiet vairākas reizes
- veiciet arī vieglu masāžu starp pirkstiem
-cos-cause-e-trattamento.jpg)
