Piecelties agri no rīta: priekšrocības

Cilvēki iedalās divās kategorijās: tiem, kam patīk palikt vēlu un pamosties pēc iespējas vēlāk, un tiem, kuri jau ir īpaši enerģiski pirmajā rīta gaismā.

Pirmajiem, iespējams, tos nav iespējams redzēt, bet agra rīta pamošanās dod daudz priekšrocību. Tie ir vissvarīgākie.

bagātīgi, nevis vienkārši iedzerot ātru kafiju. Dienas sākšana ar barojošu maltīti ir ļoti svarīga, un tā var likt jums justies sātīgākam un ar lielāku enerģiju nākamajai dienai.

ir svarīgi saglabāt ķermeni un prātu veselīgu, taču bieži vien trūkst laika, ko veltīt fitnesam. Savukārt, pieceļoties agri no rīta, ir iespējams katru dienu izdalīt pusstundu, lai trenētos. Darot to vispirms, tiklīdz pamostaties, tiek novērsta kārdinājums izlaist treniņus darba, sociālo saistību dēļ vai nogurums.

Turklāt, trenējoties, apritē nonāk endorfīni, kas, stimulējot labu garastāvokli, palīdz sākt dienu pozitīvi, mazina stresu un nemieru un paaugstina enerģijas līmeni.

. Saskaņā ar pētījumiem, saskaņā ar kuriem daudzu stundu pavadīšana satiksmē nedēļā palielinātu depresijas, agresijas, dusmu un elpošanas problēmu attīstības iespējas.

garāks un kvalitatīvāks. Labi gulēt ir ļoti svarīgi, un tas rada citas priekšrocības, piemēram, uzlabo garastāvokli, lielāku spēju koncentrēties un samazina iespēju saslimt ar aptaukošanos un citām hroniskām slimībām.

No otras puses, slikta miega kvalitāte var vājināt imūnsistēmu, palielināt hipertensijas, sirds slimību un diabēta iespējamību, negatīvi ietekmēt dzimumtieksmi un samazināt produktivitāti darbā.

noguruma pazīmes, piemēram, smalkas līnijas, grumbas, bālums, pietūkuši vai nokareni plakstiņi un tumši loki. Turklāt miega trūkums var veicināt arī pūtītes parādīšanos.

Savukārt labs miegs palīdz saglabāt ādu veselīgu un mirdzošu, jo, kamēr jūs atpūšaties, ādas šūnas atjaunojas, un nakts asins plūsmas palielināšanās un kolagēna ražošana palīdz novērst vides un UV bojājumus.

nepamostas brīdī, kad atverat acis, un tas ir iemesls, kāpēc minūtes pēc pamošanās jūs gandrīz vienmēr jūtaties satraukts. Ja jūs pamostaties tuvu brīdim, kad jums jāsāk strādāt, tādēļ var būt grūti koncentrēties pirmajai stundai, savukārt, ja kādu laiku esat nomodā, jūsu koncentrēšanās spēja jau būs augsta.

bet jūs vēlaties mēģināt iemācīties celties agri no rīta, varat ieviest dažas stratēģijas.

• Pamazām paredziet modinātāja laiku, iestatot to katru dienu 15 minūtes agrāk katru nedēļu, līdz tiek sasniegts vēlamais laiks.
• Atrodiet motivāciju, izmantojot papildu laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas jūs iepriecina, piemēram, veicot sīkus darbus agrāk, lai jūs varētu savlaicīgi pabeigt darba dienu, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem vai izbaudītu jogas nodarbību, kurai jums nekad nav laika.
• Izejot no guļamistabas, tiklīdz pamostaties, jo kavēšanās atpūtas vietā var vilināt jūs atkal gulēt.
• Izvairieties sevi pakļaut elektronisko ierīču zilajai gaismai vismaz pāris stundas pirms gulētiešanas, jo tādā veidā jūsu prāts pierod pie relaksācijas un jūs varat aizmigt ātrāk un labāk.
• Ļaujieties dažām ķibelēm un iespējai laiku pa laikam palikt gultā nedaudz ilgāk, piemēram, ja esat slims vai vēlā vakarā.