"Intensīvā apmācība liek visam" organismam "pielāgoties" šim jaunajam "super darba" nosacījumam, izstrādājot morfoloģiskas un funkcionālas modifikācijas, kas ir definētas adaptācijas. Kas attiecas uz sirds un asinsrites sistēmu, visspilgtākie pielāgojumi ir vērojami sportistiem, kuri nodarbojas ar aerobikas vai izturības sporta veidiem, kam nepieciešams sasniegt un uzturēt ilgstošu sirdsdarbību (asins daudzums, ko sirds sūknē asinsritē "vienībā") laika) griesti. Šādu pielāgojumu dēļ šo sportistu sirds šķiet tik atšķirīga no mazkustīgo sirds, ka tā tika radīta ar terminu "sportista sirds".
Šo pielāgojumu klātbūtne ļauj sportista sirdij piepūles laikā darboties labāk nekā parasti.
To apjoms mainās atkarībā no:
sacensību un treniņu veids, intensitāte un ilgums;
subjekta fizioloģiskās pamatīpašības, lielā mērā ģenētiski noteiktas;
priekšmeta vecums un darbības uzsākšanas laiks;
Mēs varam atšķirt pielāgojumus šādos veidos:
CENTRĀLIE PIELĀGOJUMI
PERIFERĀLIE PIELĀGOJUMI
Uz sirds rēķina
Ietekmē asins, artēriju, vēnu un kapilāru traukus
Centrālās adaptācijas
Visi sportista sirds pielāgojumi ir vērsti uz to, lai saņemtu un izsūknētu no sirds kambariem daudz lielāku asiņu daudzumu nekā neapmācītam subjektam; tādējādi sirdij izdodas ievērojami palielināt sirds slodzi stresa apstākļos, apmierinot lielākās O2 prasības. ar muskuļiem. Galvenās izmaiņas ir šādas:
- sirds tilpuma palielināšanās (kardiomegālija);
- sirdsdarbības ātruma samazināšanās (bradikardija) miera stāvoklī un fiziskās slodzes laikā.
Sirds tilpuma palielināšanās ir vissvarīgākā parādība, lai palielinātu sistolisko diapazonu (katrā sistolē izvadīto asiņu daudzumu) un sirds diapazonu. Sportistiem, kuri praktizē ļoti augsta līmeņa aerobos sporta veidus, kopējais sirds tilpums var pat dubultoties. Novērojot šo sportistu sirdi, var sev pajautāt, kad to vajadzētu uzskatīt par "patoloģisku" sirds slimības dēļ.
Lai noteiktu šīs robežas, mums jāņem vērā subjekta ķermeņa izmērs (ķermeņa virsmas laukums). Piemēram, dzīvnieku pasaulē sirds izmērs ir stingri atkarīgs no tā lieluma un fiziskās aktivitātes veida, ko tā veic; kas dabiski nosaka muskuļu enerģijas pieprasījumu. Patiesībā lielākā sirds no visiem ir vaļa sirds, bet lielākā attiecībā pret ķermeņa svaru ir zirga sirds.
Saistībā ar tikko teikto kopumā lielākās sirdis ir arī tās, kas sit lēnāk un otrādi; piemēram, maza grauzēja, ko sauc par mustiolo, sirds pārsniedz 1000 sitienus minūtē! (lai uzzinātu vairāk).
Līdz ar ultraskaņas parādīšanos bija iespējams atklāt dažādu sirds adaptācijas modeļu esamību sportistiem, kuri nodarbojas ar dažādiem sporta veidiem. Attiecībā uz kreiso kambaru ir identificēti divi adaptācijas modeļi:
EKCENTRISKĀ HIPERTROFIJA attiecas uz aerobās izturības sportistiem, kuriem kreisais kambaris palielina iekšējo tilpumu un sienu biezumu, pieņemot noapaļotu formu;
KONCENTRĀLĀ HIPERTROFIJA attiecas uz sportistiem, kuri nodarbojas ar statiskiem, spēka sporta veidiem, kuros kreisais kambaris palielina sieniņu biezumu, nepalielinot iekšējo tilpumu, saglabājot sākotnējo olveida formu vai pieņemot iegarenāku formu.
Mūsdienās ultraskaņai ir liels spēks kardiologa rokās, jo tā ļauj viņam apmācības dēļ atšķirt fizioloģisku kardiomegāliju no patoloģiskas, sirds slimību dēļ, kas saistīta ar izmaiņām sirds vārstuļu normālā darbībā (valvulopātijām). sirds muskuļa disfunkcija (miokardiopātijas).
Aerobikas vai pretestības treniņi izraisa būtiskas izmaiņas sirds autonomajā nervu sistēmā, ko raksturo simpātiskā tonusa (adrenerģiskā, adrenalīna) samazināšanās ar vagālā toņa izplatību (no klejotājnerva, kur šķiedras sasniedz sirds plūsmu). ir tā sauktā "relatīvā vagālā hipertonija". Visredzamākās šīs jaunās sirds autonomās nervu sistēmas regulēšanas sekas ir sirdsdarbības ātruma samazināšanās miera stāvoklī. iespējams novērot HR samazināšanos par 8 - 10 sitieniem minūtē.
Lielā konkurences līmenī ir iespējams sasniegt 35 - 40 sitienus minūtē, vērtības, kas konfigurē sportista klasisko bradikardiju. Šajā brīdī mēs varam sev uzdot jautājumu: "cik lielā mērā sportista sirds var pukstēt lēni?" atbilde tagad ir vienkārša, pateicoties Holtera elektrokardiogrammai (EKG), kas spēj ierakstīt magnētiskajā lentē 24–48 stundas; tas ir būtiski, lai saprastu, vai tik zemas HR vērtības ir normas robežās.
SPORTISTA SIRDS PŪLES LAIKĀ
Mierīgā stāvoklī apmācīta sportista sirdsdarbība ir salīdzināma ar tāda paša vecuma un ķermeņa virsmas laukuma mazkustīga subjekta sirdsdarbību, aptuveni 5 l / min pieauguša cilvēka ar vidēju uzbūvi.
Atšķirība starp sportista sirdi un mazkustīgo izpaužas piepūles laikā. Augsti apmācītiem izturības sportistiem maksimālais GC izņēmuma kārtā var sasniegt 35 - 40 L / min, kas praktiski ir divkāršāks nekā mazkustīgam cilvēkam.
Apmācīta sirds palielina GS salīdzinājumā ar miera stāvokli vairāk nekā sēdoša cilvēka sirds; patiesībā pie tādas pašas slodzes intensitātes sportista HR vienmēr ir daudz zemāks nekā mazkustīgam (relatīvā bradikardija slodzes laikā).
Papildus šīm tikko aprakstītajām atšķirībām ir arī citas atšķirības sirds uzvedībā slodzes laikā. Viņiem patīk, ka fiziskās slodzes laikā HR palielinās, un kambaru piepildīšanai nepieciešamais laiks (diastoles ilgums) samazinās paralēli: apmācītajai sirdij, kas ir elastīgāka, ir vieglāk pieņemt asinis kambaru dobumos un līdz ar to spēj labi piepildīties pat tad, ja HR ievērojami palielinās un diastoles ilgums samazinās. Šis mehānisms veicina paaugstināta GS līmeņa uzturēšanu.
Perifērijas pielāgojumi
Ir loģiski, ka arī jaunajai realitātei jāpielāgojas asinsrites sistēmai, kas sastāv no artēriju un vēnu traukiem. Citiem vārdiem sakot, ir jānostiprina cirkulācija, lai asins plūsma (līdzvērtīga automašīnu satiksmei) varētu tik strauji, "nepalēninot".
Uz mikrocirkulācijas rēķina vissvarīgākie pielāgojumi, protams, attiecas uz muskuļiem, īpaši uz visvairāk trenētajiem muskuļiem. Kapilāri, caur kuriem notiek apmaiņa starp asinīm un muskuļiem, lielākā mērā tiek sadalīti ap lēnām sarkanajām muskuļu šķiedrām, ar aerobo metabolismu (oksidatīvās šķiedras), kurām nepieciešams lielāks skābekļa daudzums.
Apmācībā "izturības sportists" tiek sasniegts absolūts kapilāru skaita pieaugums un kapilāru / muskuļu šķiedru attiecība, kas ir pazīstama kā kapilārizācija. Pateicoties tam, muskuļu šūnas ir vislabākajos apstākļos, lai pilnībā izmantotu skābekļa un enerģijas substrātu pieejamības priekšrocības. Palielinoties kapilāru virsmai un muskuļu arteriolu vazodilatācijas spējai, muskuļi spēj saņemt patiesi ievērojamus asiņu daudzumus, nepalielinot vidējo arteriālo spiedienu.
Papildus mikrocirkulācijas traukiem to izmēru palielina arī vidēja un liela kalibra artērijas un vēnas ("sportista asinsvadi"). Šī parādība ir īpaši acīmredzama zemākajā vena cava - traukā, kas atved asinis no muskuļiem atpakaļ. apakšējo ekstremitāšu sirds, daudz izmantots dažādos sporta veidos.
Pretestības treniņu rezultātā palielinās koronāro artēriju skaits, kas baro sirdi.Sportista sirdij, palielinot tā apjomu un muskuļu masu, nepieciešams lielāks asins pieplūdums un lielāks skābekļa daudzums.
Koronāro artēriju (asinsvadu, kas baro sirdi) kalibra palielināšanās ir vēl viens no elementiem, kas atšķir sirds fizioloģisko hipertrofiju no patoloģiskās, kas saistīta ar iedzimtām vai iegūtām sirds slimībām.
SAISTĪTIE RAKSTI: Asinsrites pielāgošana un sports
Sirds pielāgojumi, reaģējot uz fiziskām aktivitātēm
