Joga ir arī vērtīgs sabiedrotais, lai atvieglotu gremošanas darbību.Pateicoties darbam, kas veikts ar spēcīgām specifiskām asanām, īpaši līkločiem, tiek attīrīti iekšējie orgāni vēdera rajonā un atvieglota pārtikas asimilācija. Šajā videoklipā piedāvātā prakse apvieno stāvus un sēdus stāvokļus, kas pārmaiņus stimulē un atslābina vēdera zonu, lai palielinātu asinsriti, stimulējot gremošanas sistēmu.
Mēģiniet noturēt katru pozīciju dažas minūtes, dziļi strādājot ar elpu, tas nāks par labu gan fiziskajam ķermenim, gan enerģētiskajam ķermenim. Atbrīvojot prātu un atslābinot ķermeni, prakse kļūst efektīvāka un iedarbojas uz vielmaiņas aktivitāti.Šīs prakses beigās ķermenis būs dzīvības un enerģijas pilns!
pie grīdas piespiediet vēderu pie augšstilbiem, ja nepieciešams saliekt kājas, nolieciet plaukstas pie zemes un dziļi elpojot palieciet tādā stāvoklī. roka.
Palieciet uz priekšu un ieejiet Padangusthasanā, izklājiet kājas un satveriet lielos pirkstus ar vidējo īkšķi, vai pievelciet rokas pie potītēm vai apakšstilbiem. Ieelpojiet, paceliet rumpi un novietojiet muguru paralēli grīdai, izelpojiet un salieciet rumpi pret kājām, galva iet uz apakšstilbiem, vēders ir pielīmēts pie augšstilbiem.
Ja neesat elastīgs, jūs varat turēt kājas saliektas vienkāršākajā variantā. Palieciet šeit piecas elpas un pēc tam veiciet pirmo lietderīgo rumpja pagriezienu, novietojiet labo plaukstu kreisās pēdas aizmugurē un izstiepiet kreiso roku uz augšu. Palieciet piecas elpas un pēc tam mainiet pagriezienu, novietojiet kreiso roku. Uz muguras no labās pēdas un paceliet kreiso roku, paskatieties uz augšu, vienmēr saglabājiet elpošanu aktīvu un palieliniet vērpjot, cik vien iespējams.
labi aktīvs un turiet kāju pirkstus pagrieztu uz iekšu, novietojiet abas plaukstas zemē sev priekšā. Elpojiet dziļi un ievadiet pirmo griezienu, nospiediet labās rokas plaukstu pie zemes un paceliet kreiso roku uz augšu, skatieties paceltā roka . Turpiniet piecas dziļas elpas un pēc tam apgrieziet atbalsta roku: nolaidiet kreiso roku pie zemes un paceliet labo roku uz augšu, veicot griezienu no otras ķermeņa puses.
Izskats vienmēr ir rokā pret debesīm, tas palīdz palielināt krūtis. Palieciet piecas elpas un pēc tam atgriezieties ar abām rokām un rumpi uz leju un ejiet ar rokām pret kreiso kāju. Ar labo roku satveriet pēdas, potītes vai apakšstilba ārpusi, paceliet kreiso roku pret debesīm un paskatieties uz augšu. Ja jūs varat nogādāt visu savu apakšdelmu uz zemes, lai palielinātu pagriezienu, novietojiet kreiso roku aiz muguras, satverot labo augšstilba iekšējo daļu. Katrā pozīcijā vienmēr izvēlieties sev piemērotāko variantu. Palieciet vismaz piecas elpas un pēc tam atkārtojiet visu otrā pusē.
Ar labo roku satveriet potīti, apakšstilbu vai kreisās pēdas ārpusi, izstiepiet kreiso roku uz augšu un paskatieties uz augšu, ja jums tā liekas, pievelciet labo elkoni pie zemes, izstiepiet kreiso roku aiz muguras un, ja varat, satveriet labās augšstilba iekšpusi. Arī šeit palieciet piecas elpas. Tagad pievelciet rokas pie gurniem un paceliet rumpi uz augšu.
pa labi līdz deviņdesmit grādiem, nolaidiet iegurni līdz ceļa augstumam, ieejiet 2. karavīra pozīcijā, salieciet plaukstas aiz kakla, turot elkoņus platus, ieelpojiet un izelpojiet elastīgi sānis, novietojot labo elkoni labā ceļa virzienā.
Pavelciet rumpi atpakaļ uz augšu un dažus mirkļus atkārtojiet kustību uz augšu un uz leju, labi jūtot aktivizēto vēdera sānu muskulatūras darbu. Izstiepiet labo kāju, salieciet kreiso ceļgalu un atkārtojiet visu no otras puses. rokas saspiedušas aiz kakla un salieciet rumpi sāniski, pievelkot kreiso elkoni kreisās augšstilba virzienā un pēc tam atgriezieties ar rumpi uz augšu. Atkārtojiet trīs reizes, aktivizējot sānu muskuļus un stimulējot vēdera dobumā esošos iekšējos orgānus un iekšējās sekrēcijas dziedzerus.
. Ieelpojot un izelpojot, plaši atveriet kreiso plecu un palieliniet vērpjot, tad lēnām paceliet rumpi un novietojiet ķermeni atpakaļ centrālajā stāvoklī..
Novietojiet ķermeni trijstūra stāvoklī, piespiediet rokas pie zemes un turiet kājas tik platas kā gurni, pirms elpas pagrieziena palieciet dažas elpas. Noņemiet kreiso roku no paklāja, satveriet labo potīti un turiet labo plaukstu zemē, dziļi elpojot, palieciet dažas elpas un pēc tam atgriezieties ar abām plaukstām pie zemes.
Tagad atvienojiet kreiso roku un atnesiet to, lai satvertu labo potīti, kājas ir taisnas, skatiens paceļas augšup, ieejot vērpjot, ja jums ir grūti noturēt kājas taisni, viegli salieciet tās, jo vingrinājuma mērķis ir labi sajust vēdera sagriešanos. Pēc pāris elpas vilcieniem atkal stiepieties otrādi apgrieztajā sunī un apsēdieties uz paklājiņa
vēdera un iekšējie orgāni, cik ilgi vien iespējams, vienkāršā, bet izdevīgā asanā, kas atbrīvo jūs no zarnu gāzēm, iedarbojas uz vēdera taukiem un uzlabo gremošanu.
