Funkcionālā hipertrofija: kas tas ir un kādam nolūkam to lieto

funkcionāls - ar saīsinājumu: funkcionālā hipertrofija nozīmē kopējā muskuļu apjoma palielināšanos - sakarā ar katras šķiedras šūnas sekcijas palielināšanos - pozitīvi korelē ar konkrētu motorisko darbību un funkciju uzlabošanos.

Shutterstock

Tagad īsi pārskatīsim pamatjēdzienus tēmas izpratnei.

audu vai orgānu, palielinot tos, bet ne to skaitu.

Neskatoties uz to, pēc īpaša motora protokola piemērošanas muskuļu masas palielināšanai agrāk daži pētījumi uzsvēra "šūnu proliferācijas veidu". Pēc tam tika atklāts, ka patiesībā tas ir saistīts ar tā saukto satelītu šūnu vai kluso vienību specializāciju, kas spēj attīstīties - ievērojot pareizo stimulu - vajadzīgās vienības veidā.

Tikai ar īpašiem treniņiem, kas ietver augstas intensitātes muskuļu darbu (HIT) un spēku (ar lielu ekscentrisku komponentu), tāpēc pret rezistenci (pretestības treniņi), ko biežāk veido pārslodzes, ko atbalsta atbilstošs uzturs, ko var sasniegt ievērojamu muskuļu masas pieaugumu.

Muskuļu hipertrofija ir notikumu kaskādes rezultāts, kas ir definēts kā signalizācija augšup pa straumi, kas izraisa lejupvērstus efektus. Šajā notikumu kaskādē ietilpst:

• Mehāniskie un vielmaiņas spriegumi, kas izraisa strukturālus bojājumus (mikrotraumas), pienskābes ražošanas palielināšanos un enerģijas rezervju samazināšanos, īpaši fosfātiem un tikai daļēji glikogēnam;
• Ziņojumi par muskuļu šķiedrām;
• Hormonāla (testosterons, GH, MGF, IGF-1, kortizols) un iekaisuma reakcija;
• Olbaltumvielu sintēze un saraušanās šķiedru palielināšanās, kā arī fermentatīvā baseina, šūnu organellu un specifisku enerģijas substrātu, un līdz ar to arī citozola, palielināšanās.

Sīkāka informācija: Funkcionālā apmācība: pamatprincipi vēdera; tā motora darbība ir krūškurvja saliekšana uz iegurņa un otrādi, savukārt motora funkcija ir:

• Atļaut visas ķermeņa kustības, kurām nepieciešams šis īpašums;
• Piedalieties plaušu ventilācijā, precīzāk piespiedu izelpā;
• Veidojot kodolu, tas veicina stumbra stabilizāciju.

Šķiet loģiski, ka visos veselos organismos vēdera taisnajai zarnai jābūt fizioloģiski spējīgai veikt šos uzdevumus, taču, ja mēs gribētu novērtēt šo spēju, diskusija mainītos.