Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Glute Bridge izpildīšana izometriskajā fitballā ar paceltu vienu kāju:
- Apgulieties ar augšējo muguru un galvu uz fitbola bumbiņas
- Paceliet gurnus, savelciet glutes, noņemiet vienu kāju no grīdas un turiet paceltu kāju (mēģiniet stabilizēt savu fitballu)
- Palieciet no aptuveni 40 'līdz 60' un mainiet kāju.
- Izliekiet muguru
- Gurnus turiet zemus
- Pārvietojiet fitballu.
