Vispārība
Krampji grūtniecības laikā ir diezgan izplatīts traucējums, kas mēdz parādīties īpaši pēdējā grūtniecības trimestrī.
Krampji parasti izzūd dažu minūšu laikā un netiek uzskatīti par nopietniem traucējumiem; tomēr tas neatņem to, ka tie ir kaitinoši un ka tie var negatīvi ietekmēt grūtnieces ikdienu.
Cēloņi
Galvenie krampju cēloņi grūtniecības laikā būtībā ir elektrolītu līdzsvara traucējumi un samazināta venozā cirkulācija, kas rodas šajā konkrētajā sievietes dzīves periodā.
Faktiski grūtniecības laikā sieviete var atrasties ar ļoti svarīgu minerālsāļu deficītu, piemēram, kāliju un magniju, bet arī nātriju, kalciju un fosforu.
Turklāt grūtniecei ir asinsrites palēnināšanās (jo īpaši venozā), jo viņas ķermenī ir augsts progesterona līmenis. Turklāt pakāpeniska sievietes ķermeņa masas palielināšanās veicina arī asinsrites traucējumus apakšējās ekstremitātēs.
Ārstēšana
Kā jau minēts, krampji parasti mēdz atrisināties dažu minūšu laikā. Dažos gadījumos, lai mazinātu sāpes un veicinātu to izzušanu, var būt lietderīgi izstiept krampju skartos muskuļus vai muskuļus, veicot arī masāžu, lai mēģinātu atjaunot asinsriti skartajā zonā.
Tomēr, ja grūtniecības laikā parādās krampji naktī, var būt noderīgi izkāpt no gultas un veikt dažus soļus.
Parasti vēlams izvairīties no zāļu terapijas, lai ārstētu krampjus grūtniecības laikā.Drīzāk, ja uzskata par vajadzīgu, ārsts var nolemt izrakstīt uztura bagātinātājus, lai atjaunotu normālu minerālsāļu līmeni.
Visbeidzot, ārsts varētu ieteikt grūtniecei arī izmantot elastīgas kompresijas elastīgās zeķes: medicīniskās ierīces, kas paredzētas, lai veicinātu venozo asiņu atgriešanos sirdī, tādējādi uzlabojot asinsriti apakšējās ekstremitātēs.
Jebkurā gadījumā, ja grūtniecības laikā rodas krampji, vienmēr ir labi sazināties ar savu ārstu un atturēties no "jebkāda veida pašdiagnostikas un pašterapijas veikšanas", lai izvairītos no iespējamas un nevajadzīgas pakļaušanas sev un auglim. veselības riskiem.
Noderīgi padomi profilaksei
Lai mēģinātu novērst vai vismaz samazināt krampju biežumu grūtniecības laikā, vispirms ir svarīgi pieņemt "veselīgu uzturu, kas ļauj palielināt minerālsāļu līmeni, kas parasti trūkst grūtniecēm. Šajā sakarā var būt ļoti noderīgi lietot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, magniju un kalciju, piemēram, piena produktus, banānus, zaļos lapu dārzeņus, pākšaugus, graudus un riekstus.
Papildus pareizam uzturam krampjus grūtniecības laikā var novērst, ievērojot dažus vienkāršus padomus, piemēram:
- Dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas;
- Praktizējiet mērenas un regulāras fiziskās aktivitātes, kas pielāgotas grūtnieces apstākļiem. Bieži tiek ieteikta peldēšana, taču pat vienkārša pastaiga (īpaši no rīta un pirms gulētiešanas) var ievērojami veicināt asinsriti;
- Veikt muskuļu stiepšanās vingrinājumus;
- Izvairieties uzturēties saulē ilgu laiku vai jebkurā gadījumā ļoti karstās vietās;
- Izvairieties no noguruma no ilgstošas stāvēšanas un izvairieties no pārāk ilgas sēdēšanas;
- Valkājiet zemas kurpes (bet ne zemu līdz zemei), ērtas un pārāk nesaspiežot pēdu, potīti vai teļu;
- Pirms gulētiešanas veic auksta ūdens kāju masāžu;
- Gulēt ar nedaudz paceltām kājām no pārējā ķermeņa.
Visbeidzot, pat karstas vannas un kāju vannas varētu izrādīties noderīgi sabiedrotie, lai veicinātu muskuļu relaksāciju un tādējādi novērstu krampju parādīšanos grūtniecības laikā.
