Viena no īpašībām, kas padara jogu tik populāru, ir iespēja to praktizēt jebkur: sporta zālē, mājās, zālienā, pludmalē vai jebkur citur, kur vēlaties.
Parasti jūs izvēlaties balstīties uz cietas virsmas, bet tiem, kas vēlas izmēģināt savus spēkus kādā progresīvā variantā, ir arī Sup joga jeb joga, ko praktizēt ūdenī, Paddle Board.
Šī versija apvieno jogu un fizisko sagatavotību, un tā ir lieliski piemērota, ja jūs meklējat oriģinālu, bet ļoti efektīvu veidu, kā vasarā uzturēt sevi formā, jo papildus atpūtai, līdzsvaram uz tāfeles ir jāizmanto un līdz ar to jāattīsta dažādi ķermeņa muskuļi. .
Vēl viens jogas veids, kas sola vairākas priekšrocības, ir karstā joga.
Vai zināji, ka jogas nodarbības var sinhronizēt ar Mēness fāzēm?
Šeit ir dažas pozīcijas, kuras var veikt, balansējot uz lāpstiņas.
zem pleciem un ceļiem gurnu attālumā. Izklājiet pirkstus viens no otra un izdariet vienādu spiedienu uz galu, kā arī rokas pamatni.- Sāciet, noliekot vienu kāju uz priekšu, pretējo kāju izstiepjot atpakaļ un priekšējo ceļgalu saliekot par 90 grādiem. Iesācējiem labāk novietot vismaz vienu roku, bet arī abas uz tāfeles priekšējās pēdas augstumā, lai stabilizētos, līdz kļūstat pārliecinātāks. Aizmugurējās pēdas pirksti jāpagriež uz sāniem stabilizēt ķermeni.
- Paceliet krūtis un izstiepiet mugurkaulu, kad stiepjaties pret debesīm.
- Turiet pozu vismaz piecas elpas, pēc tam atgriezieties miera stāvoklī un atkārtojiet.
- Veiciet šķelšanos, turot gurnus pēc iespējas perpendikulāri dēļa priekšpusei, lai veicinātu līdzsvarotu un vienmērīgu muguras izstiepšanos.
- Saglabājiet pozīciju no 5 līdz 10 elpām un atkārtojiet, mainot kāju stāvokli.
- Nomesties ceļos uz tāfeles, ar taisnu muguru, dziļi iesakņojot ceļus, apakšstilbus un kāju pirkstus.
- Iesaistiet savu kodolu un nedaudz pavirziet gurnus uz priekšu.
- Izliekiet muguru un novietojiet rokas uz potītēm.
- Saglabājiet pozīciju no 5 līdz 10 elpām un atgriezieties sākuma stāvoklī.
Kāju pacelšana ir lieliski piemērota arī kodolam.
tā vietā tam jābūt slīpam uz leju.
- Sāciet ar priekšgala vai riteņa stāvokli, tad nolaidiet uz elkoņiem, līdz apakšdelmi atrodas uz dēļa un plaukstas sakrīt.
- Lai mazinātu spiedienu, paceliet papēžus, lai noliektu astes kaulu uz leju un izveidotu vietu muguras lejasdaļā.
- Veiciet dažas elpas, pēc tam pagrieziet plaukstas pa seju uz leju un atgriezieties sākuma stāvoklī.
