Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Atpakaļ
- Kājas
- Sēžamvieta
- Pleci
- Rokas
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Ne vienmēr ir iespējams veltīt laiku savam ķermenim, jo drudžainā dzīve un saistības bieži vien atņem (kā arī laiku) enerģiju, kas nepieciešama, lai izietu no mājas fitnesa nodarbībai. Lai apmierinātu visu sieviešu vajadzības, Terijs ir izdomājis izveidot nelielu “kabatas” treniņu rutīnu, kas būtu jāveic jebkurā vietā, pat vannas istabā, darba pārtraukumā vai no rīta pirms iziešanas no mājām. Šo vienkāršo un efektīvo vingrinājumu veikšanai nepieciešamais laiks ir ļoti mazs, un nav nepieciešami nekādi instrumenti, pat ne paklājs, bet rezultāti nebūs ilgi jāgaida.
Piezīme:
- Aprīkojums: nav
- 10 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 'darbs 10' pārtraukums vai 20 atkārtojumi
- 30 'pārtraukums starp kārtām
- Katru dienu ieteicams veikt 1/2 kārtas.
