Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Atpakaļ
- Kājas
- Sēžamvieta
- Rokas
- Pleci
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Tuvojoties vasarai, tiek atjaunota vēlme iegūt fizisko formu. Pirmais noteikums ir apvienot fiziskos vingrinājumus ar veselīgu un pareizu uzturu. Videoklipā ir piedāvāti 10 vingrinājumi, kuros iesaistīti visi ķermeņa muskuļi, kas ir noderīgi, lai uzlabotu "fizisko slodzi". izskats un tonis visam ķermenim. Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu. Pirms sākt vingrinājumu secību, dažas minūtes iesildieties.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājs, krēsls
- 10 vingrinājumi (1 kārta) + pēdējais stiepums
- 15 atkārtojumi 10/20 ”pauzes starp vienu un otru vingrinājumu
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu
- LĒKŠANĀS
- PUSH UP ar rotāciju
- MAINĪTS PLĀNS
- GLUTEAL TILTS
- KĀJAS CELS
- SINK FORWARD
- SĀNAS PLĀNA KRUKŠANA
- IEMIRST KRĒSLĀ
- KRŪPES PUTNS
- CRUNCH
- STIEŠANA
