Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
- Atpakaļ
- Kājas
Treniņa grūtības
Viegli
Šī vingrinājumu secība, kas jāveic arī katru dienu, var dot fizisku un psiholoģisku labsajūtu, pozitīvi ietekmēt dzīves kvalitāti. Papildus locītavu mobilitātes, muskuļu elastības optimizēšanai, asinsrites veicināšanai un locītavu komplikāciju mazināšanai (novēršot tās), šāda veida apmācība ļaus jums iegūt garīgu labsajūtu, kas ir noderīga stresa un emocionālās spriedzes mazināšanai. Šo vingrinājumu secību ieteicams veikt klusā vidē.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2 Aprīkojums: paklājs
- 10 vingrinājumi (1 kārta)
- 29 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 2 apļus katru otro dienu vai 1 kārtu katru dienu
- Kalnu rokas uz augšu
- Pusmēness aiz muguras
- Pusmēness sānos
- Suns skatās uz leju
- Jāšanas kāja uz priekšu
- Liekums uz priekšu
- Karavīra stāvoklis
- Trīsstūris
- Koks
- Pilnīga ķermeņa pamešana
- Kolonnas vērpes
