Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Rokas
- Kājas
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Viegli
Šie āra treniņi (brīvā dabā) ir jauna veida treniņi. Sistēma var veicināt fizisko sniegumu, svara zudumu un vispārējās fiziskās spējas uzlabošanu. Attiecībā uz aprīkojumu jūs varat "dot vietu iztēlei" , izmantojot visus uz vietas pieejamos rīkus.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: uz vietas esošie instrumenti
- 8 vingrinājumi (1 kārta)
- 20 "darba un 10" atpūtas vai 15/20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu.
- PUSH UP STINGING AR ROKA PUSTI
- PAKĀPIES UZ AUGŠU
- PAKĀPIES UZ AUGŠU
- IEDALĪTAS DIP KĀJAS
- PUSH UP STINGING AR ROKA PUSTI
- PAKĀPIES UZ AUGŠU
- PAKĀPIES UZ AUGŠU
- IEDALĪTAS DIP KĀJAS.
Sīkāka informācija: Tabata tauku dedzināšanas treniņš
