Tomēr pēdējam, kam ir mazāk kustību ierobežojumu, ir lielāka iespēja gūt ievainojumus, no otras puses, stienis ir izdevīgāks anabolismā.
Airēšanas trenažieris potenciāli var kaitēt mugurkaulam to pašu iemeslu dēļ, kas aprakstīti vingrinājumā "labrīt", kā arī nesošajās pacelšanās darbībās: mugura jātur taisna, jostas lordotiskā līkne nedrīkst atgriezties tālāk par saplacināšanu, pretējā gadījumā sāpīgas sekas.
Problēmu pastiprina ierastais, sliktais, plaši izplatītais ieradums noliekt muguru ar "nieru sitieniem", lai palielinātu pacelto slodzi un parādītu sevi stiprāku par to, kāds ir kinezioloģijas nezinošajiem skatītājiem.
Citi savainošanās riska punkti nav jāievēro, ja vien, protams, stienis nenokrīt uz kājām. Mugurkaula stress pats par sevi ir pietiekams iemesls, lai saglabātu fokusu un saglabātu pareizu, lēnu un kontrolētu izpildi.
viņiem ir vēl viena izplatīta kļūda, kas ir pakļauta ievainojumu riskam pārmērīgas viņu resursu slodzes dēļ.
Arī šajā kustībā traumu riska punkts ir muguras lejasdaļa. Neuzmanīgais subjekts tā vietā, lai veiktu vilkšanu, turot muguru perpendikulāri zemei, kā tas ir pareizi, palīdz vilkties, enerģiski un pēkšņi izstiepjot stumbru līdz pat galējam gadījumam, kad tas tiek nogādāts gandrīz paralēli zemei. Ekscentriskā daļa tiek izlaista un sākas no jauna ar asu nieru triecienu. Protams, negatīvās daļas nedarīšana un gūžas un mugurkaula pagarinātāju izmantošana ļauj pārvietot daudz lielāku slodzi. Tikko minētā krāpšanās ir viena no visizplatītākajām, kopā ar aprakstītajām sānu atverēm, sānu atverēm saliektajam rumpim, stenda presei, kāju pacelšanai. Kļūdu sarakstu varētu vēl paplašināt, taču diskusijas mērķis nav aprakstīt izpildes kļūdas, bet gan parādīt dažādu vingrinājumu kaitīgo potenciālu. Tātad, turpinot ar vingrinājumu, kas pašlaik ir fokusā, es atstāju jums savu ieteikumu turēt rumpi perpendikulāri zemei visas sērijas garumā - pēdējie atkārtojumi ir izņēmums, kur, ja nav piespiedu novērotāja, nedaudz piesardzīga krāpšanās ir pieļaujama.
ko izraisa šis variants, uzsver, uzsver, rada grūtības rotatora aprocei, virzoties uz dislokāciju. Tāpēc daudzi instruktori dod priekšroku to likvidēt. Vilces kustība aiz kakla ir kontrindicēta tiem, kuriem anamnēzē ir izsitusi pleca kaula galva no glenoīda dobuma, un cilvēkiem ar īpaši vaļīgām aprocēm.
Kustība, tāpat kā visas tās, kas piespiež augšdelma kaulu atpakaļ, ir potenciāli kaitīga, un tā jālieto piesardzīgi, labi sasildoties, izmantojot piemērotas slodzes un lēnas un kontrolētas kustības. Ir iespējams uzsākt plecu un plecu lāpstiņām un otras muguras muskuļu elastību. Tomēr, ja tas turpina radīt grūtības treniņos, vislabāk no tā izvairīties. Šajā gadījumā ir svarīgi apspriesties ar profesionāļa viedokli pa tēmām.
uz vertikālajām skriemeļa rokām pronācijā, plecu platumā. tas ietver salikto variantu variantu, kurā kustības pirmā daļa ir stumbra pagarināšanai (gūžas un rachis), bet otrā daļa - stieņa vilkšanai uz krūtīm.
Neatkarīgi no tā, vai izpildāt klasisko versiju vai salikto versiju, neatkarīgi no tā, vai satvēriens ir plats vai šaurs, guļus vai nosliece, ir jāizvairās no spēcīga un paātrināta stumbra pagarinājuma, lai dotu impulsu turpmākai vilkšanai. Tas ir, ļaujiet man paskaidrot . Tā ir taisnība. Ka saliktajā versijā ir paredzēts stumbra pagarinājums, taču tas nedrīkst veicināt turpmāko vilces kustību, lai to atvieglotu. Kustība - jebkurā vingrinājumā - vienmēr ir jākontrolē, izvairoties no paātrinājumiem un bīstamas inerces Rača traumas risks jau ir vairākkārt izskaidrots.
. Tāpat kā ar tricepsa kustībām, arī šajā vingrinājumā ir svarīgi rokas turēt vienā līnijā ar apakšdelmiem vai nedaudz saliektām.fiksēts, nepieļauj krāpšanos, kas minēta tās versijā, kas ir homoloģiska lata mašīnai. Tātad tās versijai ar stieni, kas pieskaras krūtīm, nav novērojumu, pieņemot, ka sasniegt augstumu tieši zem zoda jau būtu pietiekami.
Variantam ar stieni, kas tiek nēsāts aiz kakla, ņemot vērā augšdelma kaula piespiedu retroposciju, ir spēkā tas, kas jau izteikts tā ekvivalentam lata mašīnai; tas ir ļoti kritisks uzdevums.
un saites. Stress ir proporcionāls izmantotajai slodzei attiecībā pret savu spēku. Līdz ar to spēka cikli no šī viedokļa ir bīstamāki nekā pretestības;Acīmredzot bojājumus, kas radušies ārēju aģentu dēļ, paredzēts izlaist
Iepriekš minētais attiecas uz kondicionēšanas fāzi, kurai jābūt garai, koncentrētai un pamatīgai, ietverot pamata vingrinājumus daudzām locītavām.Šajā posmā ir jāpārvar gan pareizais žests, gan vissvarīgākie kinezioloģijas likumi, liekot tiem kļūt par daļu no sevis. kad efektīvais posms ir sācies, pareizībai ir jābūt „tik ļoti iespaidotai, ka tā kļūst automātiska, teorētiski bez liekas uzmanības”, bet „neļaujiet sevi nomākt”. Tā vietā uzmanība jāpievērš pārslodzes iegūšanai, kas ir absolūti nepieciešama, lai būtu kāds rezultāts.
