Vispārība
Cilvēku vidū, kuri vēlas atmest smēķēšanu, bailes, ka smēķēšanas atmešana padarīs jūs resnu, ir diezgan izplatītas.
Faktiski ne visi smēķētāji, kuri saka pietiekami daudz par cigaretēm, kļūst resni un, ja tas notiek, parasti svara pieaugums ir mazāks par 5 kg, pat ja daži cilvēki var pieņemties svarā līdz 10-15 kg.
Jo jūs varat kļūt resns
Ir vairāki iemesli, kāpēc, atmetot smēķēšanu, varat iegūt svaru.
Šie iemesli tiks īsi aprakstīti turpmāk.
Anorektiska nikotīna iedarbība
Nikotīnam ir anorektiska iedarbība, tas ir, tas samazina ēstgribas stimulu un izraisa nelielu metabolisma palielināšanos.Tāpēc, pārtraucot smēķēšanu - tātad, pārtraucot lietot nikotīnu - vielmaiņa atsāk normālu ātrumu un var rasties neliels svara pieaugums.
Paaugstināta apetīte
Viens no simptomiem, kas raksturo smēķēšanas atmešanas sindromu, ir apetītes palielināšanās.Tomēr šim simptomam vajadzētu izzust dažu nedēļu laikā.
Palielināts uzkodu un alkoholisko dzērienu patēriņš
Tā kā tabakas dūmi - un jo īpaši tajos esošais nikotīns - izraisa atkarību (smēķēšanu), smēķētāju vajadzība smēķēt ir ne tikai fiziska, bet arī psiholoģiska.
Pārtraucot smēķēšanu, psiholoģisko vajadzību vairs nevar apmierināt ar smēķēšanu, tāpēc mēs cenšamies šo trūkumu kompensēt ar citiem instrumentiem, piemēram, uzkodu un neveselīgu ēdienu (tātad pārtikas, kas bagāts ar cukuru un taukiem) lietošanu un alkoholisko dzērienu patēriņš.
Neveselīga pārtika ir nekas cits kā veselīga un noteikti nepalīdz uzturēt veselīgu svaru. Līdzīgu argumentu var izvirzīt arī par neveselīgām uzkodām starp ēdienreizēm un alkoholiskajiem dzērieniem, kas neapšaubāmi veicina svara pieaugumu.
Turklāt bieži vien ieteicams izvairīties no alkohola lietošanas kopumā ne tikai tāpēc, ka tas var ietekmēt ķermeņa svaru, bet arī tāpēc, ka daudziem cilvēkiem alkoholisko dzērienu lietošana un smēķēšana ir cieši saistītas darbības.
Kā izvairīties no svara pieauguma
Ņemot vērā līdz šim teikto, spontāni var rasties cits jautājums: ja smēķēšanas atmešana padara jūs resnu, ko var darīt, lai to novērstu?
Pieņemot lēmumu atmest smēķēšanu, vispirms var saglabāt ķermeņa svara kontroli, cenšoties izvairīties no iepriekš minētās nepareizās uzvedības, piemēram, alkoholisko dzērienu lietošanas un pārtikas produktu ar augstu tauku un cukura patēriņu, cenšoties kompensēt to trūkumu. smēķēšanas prieks.
Tāpēc ir skaidrs, cik svarīgi ir pieņemt veselīgu un sabalansētu uzturu, kas tomēr var nebūt pietiekams. Patiesībā pat fizisko vingrinājumu nedrīkst absolūti netrūkt. Parasti ir ieteicams regulāri nodarboties ar mērenu intensitāti vairākas reizes nedēļā, ja ne katru dienu. Dažreiz pat vienkārša pusstunda ātras pastaigas dienā var būt ļoti noderīga.
Turklāt fiziskie vingrinājumi var būt vērtīgs palīgs cīņā pret vēlmi atsākt smēķēšanu.
Secinājumi
Daudzus smēķētājus (īpaši smēķējošās sievietes) biedē ideja par svara pieaugumu pēc smēķēšanas atmešanas. Tomēr patiesībā šiem smēķētājiem vajadzētu biedēt nopietnos apstākļus, ko smēķēšana var izraisīt (piemēram, ietekmē plaušas vai sirds un asinsvadu sistēmu), un kaitējumu, ko tas var radīt ķermenim kopumā.
Tāpēc mums jājautā sev, vai veselībai ir bīstamāk turpināt smēķēt vai riskēt iegādāties vēl dažus kg.
Noslēgumā var atbildēt uz sākotnējo jautājumu "Vai smēķēšanas atmešana padara jūs resnu?" sakot, ka smēķēšanas atmešana var veicināt svara pieaugumu, taču tas ne vienmēr notiek visiem indivīdiem un jebkurā gadījumā vairumā gadījumu svara pieaugums ir minimāls.
Tomēr, kā redzējām, ķermeņa svaru bez problēmām var kontrolēt, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, ko papildina regulāras fiziskās aktivitātes. Kas tomēr būtu jādara neatkarīgi no smēķēšanas atmešanas.
