Tējkanna, vingrinājumi un apmācība

Rediģējis Dr Umberto Miletto

Tējkanna, ko sauc arī par Girya, ir vienkārši čuguna bumba ar rokturi. Kā saka pasaules lielākais tējkannu treneris Pāvels Tsatuljēns, tējkanna ir "lielgabala lode ar rokturi. Tā ir pilnīga sporta zāle, kas tiek turēta vienā rokā."

Tas ir ļoti sens instruments, iedomājieties, ka pirmās rudimentārās versijas jau pastāvēja starp Šaolinas mūkiem, kuri tās izmantoja muskuļu spēka un izturības uzlabošanai.
Tējkannas ilgu laiku bija vienīgie mācību līdzekļi Krievijā, ko izmantoja gan skolas līmenī, gan sporta treniņos un galvenokārt Krievijas armijas apmācībā un apmācībā.
Mūsdienās Giryas izmanto daudzi fiziskie treneri, lai apmācītu savus sportistus, tos izmanto dažādu valstu bruņoto spēku un īpašo komandu apmācībā, kā arī arvien vairāk bezgalīgas apmācības entuziastu, lai saglabātu un uzlabotu savu stāvokli.
Tās nesen ir ieradušās Itālijā un galvenokārt ir paredzētas sporta komandām, vieglatlētikas treneriem un īstiem treniņu entuziastiem. Taču lielākajai daļai no tiem tie ir nezināmi objekti, kas ir plašsaziņas līdzekļu un to personu vaina, kurām jāsniedz pareiza informācija. Un vai jūs zināt, kāpēc ? tie maksā maz un tiešām strādā, tikai daži nopelnītu, tāpēc daudz labāk pārdot par brīnumainām vibrējošām platformām, elektrostimulatoriem, šī brīža instrumentiem utt.
Tējkanna ir ideāls mācību līdzeklis tiem, kas vēlas būt stiprāki, sprādzienbīstamāki, izturīgāki, izskatīties tonālāki un zaudēt šīs papildu mārciņas. Ikviens var izmantot tējkannu potenciālu.
Treniņi ar Giryas ir ārkārtīgi nogurdinoši, taču ar tiem saistītie rezultāti ir fantastiski un neticami. Ideāli piemērots tiem, kam ir maz laika, lai dotos uz sporta zāli, un tiem, kas vēlas trenēties ar trenažieru aprīkojumu mājās vai parkā pie mājas.
Ieteicamais svars ir 12 kg personām bez formas, 16 kg piemērotām personām un 24 kg augsti apmācītām personām.
Izmantojot šos rīkus, jūs varat veikt bezgalīgu vingrinājumu skaitu, kas patiešām ir noderīgi, lai uzlabotu savu formu un paaugstinātu sniegumu.
Vienkārši ierakstiet tējkannas video vietnēs, lai saprastu, cik lielisks ir šis treniņš visā pasaulē un kā tūkstošiem lietotāju filmē sevi, lai visiem parādītu ar šiem brīnišķīgajiem apmācības rīkiem sasniegtos rezultātus.
Es domāju, ka šī ir pirmā reize, kad jūs redzat tējkannas, un tagad jūs zināt, ka tās pastāv, un, ja sākat ar viņiem trenēties, jūs atklāsit visu to potenciālu!
Uzmanības tējkannas, atšķirībā no daudzām šodien piedāvātajām aktivitātēm lielākajā daļā Itālijas sporta zāļu, ir milzīgi rīki, kurus slavē daudzi ārzemju spēka treneri, taču jums ir jāiemācās tos pareizi lietot, lai nodrošinātu vēlamo uzlabojumu.
Mans nolūks ir parādīt Giryas lietderību, piedāvājot virkni pamata vingrinājumu, ar kuriem jūs varat sākt treniņus. Tālāk minētie vingrinājumi ir ideāli piemēroti visa ķermeņa tonusa uzlabošanai, sadedzinot tās papildu mārciņas, kuras nēsājat līdzi. un paaugstiniet vispārējo labsajūtu.

Tējkanna, vingrinājumi un apmācība Tējkanna un mājas fitnesa Pieeja apmācībai ar tējkannu Vingrinājumi perfektām sēžamvietām Tējkanna, lai uzlabotu kāju sprādzienbīstamību Treniņš ar tējkannu Tējkanna apmācības programma Zaudēt svaru ar Kettlebells

Tējkanna šūpoles

Tas ir "pamata" vingrinājums, ar kuru ikviens ir sācis pieiet pie tējkannas.
Pēdas plecu platumā un stingri nostādītas uz zemes, satveriet tējkannu ar divām rokām un sāciet šūpot tējkannu uz priekšu. Svārstības rada tikai kāju un iegurņa vilce, rokas atbalsta kustību, un mugura vienmēr paliek "saspringta" un taisna.
Galvenokārt tiek iesaistīti kāju un iegurņa muskuļi (īpaši sēžamvieta), bet viss ķermenis (īpaši vēdera un muguras muskuļi) intensīvi strādās, lai koordinētu un līdzsvarotu ķermeni šajā grūtajā vingrinājumā.
Veiciet 15 atkārtojumus 3 reizes. Iegūstiet 1 collu starp katru komplektu.