Par beta alanīnu - ULTIMATE UZTURS
BETA ALANĪNS - PILNĪGA UZTURS
Uztura bagātinātājs uz beta alanīna bāzes kapsulās
FORMATĒT
Iepakojumā 100 kapsulas
SASTĀVS
Beta alanīns
Kapsulas: želatīns
Pretsalipes līdzekļi: magnija stearāts
Mikrokristāliskā celuloze
Viena kapsula: 750 mg beta alanīna
Produkta īpašības Beta alanīns - ULTIMATE UZTURS
Beta alanīns- aminoskābes, kas atrodas olbaltumvielu pārtikā un daļēji sintezētas mūsu organismā, sākot no karnozīna un dihidrouracila. Ņemot vērā aminogrupas klātbūtni beta stāvoklī, tā nepiedalās olbaltumvielu sintēzes procesos, lai gan tā ir galvenais faktors pareizā muskuļu metabolismā. Faktiski aknu līmenī beta alanīns ir saistīts ar histidīnu dipeptīdā, kas pazīstams kā karnozīns, kas viegli tiek izlaists cirkulācijā, tiek uztverts un uzglabāts galvenokārt smadzenēs (apmēram 5 mM) un muskuļos (aptuveni 20 mM skeleta muskuļos). Šeit tas var "spēlēt savu bioloģisko lomu, bloķējot brīvo radikāļu veidošanos, veicinot oksidētāju noņemšanu, stabilizējot šūnu membrānas, modulējot imūnreakciju un veicinot pH saglabāšanu.
Tāpēc beta alanīns ir tiešs karnozīna prekursors, kas pierāda, ka spēj palielināt šī dipeptīda muskuļu rezerves līdz pat vairāk nekā 80%, tikai 8 nedēļas turpinot lietot tikai iekšķīgi.
Tāpēc integrācija ar beta alanīnu neizbēgami ietekmē muskuļu funkcijas kā karnozīna priekšteci. Dažādi pētījumi, kas veikti šajā sakarā, patiesībā ir parādījuši, ka šīs aminoskābes papildināšanai mutiski seko ne tikai karnozīna līmeņa paaugstināšanās. . muskuļus, bet arī sportiskā snieguma uzlabošanos maksimālā spēka, vidējā spēka un izturības ziņā.
Tāpēc sporta pasaulē beta alanīnu izmanto, lai uzlabotu sportisko sniegumu, samazinātu noguruma sajūtu, atvieglotu atveseļošanos un palielinātu liesās masas daudzumu.
Lietošanas pamatojums Beta alanīns - ULTIMATE NUTRITION
Šķiet, ka vairāki pētījumi ir vienisprātis par šīs aminoskābes ergogēno potenciālu. Gan veseliem, gan vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri veic fiziskus vingrinājumus, un sportistiem, kuri tiek apmācīti, beta alanīna papildināšana samazina noguruma sajūtu, uzlabo spēka spējas un dažos pētījumos pat ievērojami palielina lieso masu.
Darbības mehānisms, kas vēl nav pilnībā izprasts, šķiet, ietver karnozīnu ar:
- Detoksikācijas darbība no ROS;
- Aizsardzība pret muskuļu bojājumiem, ko izraisa intensīva fiziskā slodze;
- Labāka kalcija homeostāze un lielāka muskuļu šķiedru jutība;
- Buferizējoša iedarbība uz muskuļu acidozi;
- Enerģijas pieejamības palielināšana;
- Noguruma sajūtas mazināšana.
Uzņēmuma ieteiktā lietošanas metode - Beta alanīns - ULTIMATE NUTRITION
Ieteicams lietot 2 kapsulas ar ūdeni 2 reizes dienā. Treniņu dienās ieteicams lietot 2 kapsulas 30 minūtes pirms treniņa.
Norādījumi lietošanai sportā Beta alanīns - ULTIMATE NUTRITION
Devas: dažādi pētījumi ziņo par devām no 2 līdz 6 gramiem dienā. Starp visbiežāk lietotajām devām parasti lieto 3/4 g dienā.
Pieņēmums: mēs iesakām lietot mazās devās, nepārsniedzot 800 mg vienlaikus, lai mazinātu blakusparādības.
Traucējumi: ieteicams lietot tukšā dūšā, nevis ēšanas laikā, jo tajā ir citas aminoskābes - piemēram, glicīns, taurīns, L -alanīns un prolīns -, kas varētu konkurēt par zarnu transportētāju, samazinot tā biopieejamību.
Ņemot vērā beta alanīna lomu, proti, lai palielinātu karnozīna rezerves, papildināšana jāpagarina vismaz par 4 nedēļām, dienas laikā lietojot vairākas reizes, atstājot vismaz 2 stundas viena no otras.
Tāpēc, ņemot vērā kapsulu klātbūtni ar 750 mg produkta, nevis divas kopā lietojot divas reizes dienā, būtu vēlams tās sadalīt četros dažādos laikos, ņemot vērā, ka maksimālie asins maksimumi rodas pēc aptuveni 45 "un ka tie atgriežas sākotnējā stāvoklī. līmenis pēc tam. 2 stundas.
Kā optimizēt savu darbību - Beta alanīns - ULTIMATE UZTURS
Vairāki pētījumi rāda, kā vienlaicīga kreatīna lietošana var uzlabot beta-alanīna ergogēno iedarbību un ievērojami palielināt liesās masas līmeni, salīdzinot ar to, ko iegūtu, lietojot abus produktus atsevišķi.
Turklāt asociācija ar periodiskiem vingrinājumiem šķita efektīva, lai uzlabotu izturību, kā arī palielinātu aerobās spējas.
Beta alanīna blakusparādības - ULTIMATE UZTURS
Jau lietojot 10 mg / kg devas, var būt parestēzijas (tirpšanas), ādas apsārtuma un karstuma gadījumi, kas kļūst lielāki par 20 mg / kg un smagi ar 40 mg / kg.
Šo blakusparādību klātbūtne ir saistīta ar maksimālo koncentrāciju asinīs, kas rodas pēc beta alanīna ievadīšanas, līdz ar to tiem pašiem efektiem, lai arī tie ir izteikti un atkarīgi no devas, ir tendence ātri izzust.
Piesardzība lietošanā Beta alanīns - ULTIMATE UZTURS
Produkts ir kontrindicēts nieru vai aknu patoloģiju, sirds un asinsvadu slimību un / vai hipertensijas gadījumos, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un jaunākiem par 14 gadiem.
Šis raksts, kas izstrādāts, lai kritiski pārlasītu zinātniskos rakstus, universitāšu tekstus un parasto praksi, ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tāpēc tam nav recepšu vērtības. Tāpēc pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr ir jākonsultējas ar savu ārstu, uztura speciālistu vai farmaceitu.. Uzziniet vairāk par beta alanīna kritisko analīzi - ULTIMATE NUTRITION.
Hormonālās atbildes reakcijas pret vingrinājumiem pēc karnozīna un anserīna uzņemšanas.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 10. marts. [Epub pirms drukas]
Karnozīna un anserīna uzņemšana uzlabo nebikarbonāta buferizācijas ieguldījumu.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci sporta vingrinājumi. 2006. gada februāris; 38: 334-8.
Karnozīna fizioloģiskā loma muskuļu saraušanā.
Begums G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005. gada oktobris; 15: 493-514. Pārskats.
Muskuļu karnozīna metabolisms un beta-alanīna papildināšana saistībā ar vingrinājumiem un treniņiem.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. marts; 40: 247-63
Beta-alanīna papildināšanas loma muskuļu karnozīnā un vingrinājumu izpildē.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci sporta vingrinājumi. 2009
Beta-alanīns uzlabo sprinta sniegumu izturības riteņbraukšanā.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci sporta vingrinājumi. 2009 Ap
4 nedēļu beta-alanīna papildināšanas un izokinētikas apmācības ietekme uz karnozīna koncentrāciju I un II tipa cilvēka skeleta muskuļu šķiedrās.
Kendriks IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009. gada maijs; 106: 131-8. Epub 2009, februāris 12.
Beta-alanīna papildināšanas un augstas intensitātes intervālu treniņu ietekme uz izturības rādītājiem un ķermeņa sastāvu vīriešiem; dubultmaskētā tiesa.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Karnozīna iekraušana un izskalošanās cilvēka skeleta muskuļos.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009. gada marts; 106: 837-42. Epub 2009, 8. janvāris.
Beta-alanīns un hormonālā reakcija uz vingrinājumiem.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008. gada decembris; 29: 952-8. Epub 2008, 11. jūnijs.
Divdesmit astoņu dienu beta-alanīna un kreatīna monohidrāta papildināšanas ietekme uz fizisko darba spēju pie neiromuskulārā noguruma sliekšņa.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20: 928-31.
Kreatīna un beta-alanīna piedevu ietekme uz spēka / spēka sportistu sniegumu un endokrīno reakciju.
Hofmans J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006. gada augusts; 16: 430-46.
28 dienu beta-alanīna un kreatīna monohidrāta papildināšanas ietekme uz aerobo spēku, ventilācijas un laktāta sliekšņiem un laiku līdz izsīkumam.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminoskābes. 2007. gada septembris; 33: 505-10. Epub 2006, 5. septembris
Aminoskābes. 2006. gada maijs; 30: 279-89. Epub 2006, 24. marts.
Perorāli piegādātā beta-alanīna uzsūkšanās un tā ietekme uz muskuļu karnozīna sintēzi cilvēka vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
.jpg)
