Treniņu kvalitāte: intensitātes nozīme

"pirmā daļa

Stīvens N Blērs 2009. gadā publicēja pētījumu (Br J Sports Med, 2009. gada janvāris, 43. sēj. Nr. 1) ir ievērojama interese, kas parāda, cik ļoti svarīga ir apmācības intensitāte sirds un asinsvadu slimību profilakses jomā.
Šajā pētījumā (4. attēls) tiek parādīta zemas, vidējas un augstas intensitātes treniņu ietekme uz subjektiem ar atšķirīgu ĶMI uz nāves risku sirds un asinsvadu slimību dēļ.

4. att

Šajā pētījumā ir parādīts, kā augstas intensitātes aktivitātes ievērojami samazina letālu sirds un asinsvadu slimību risku salīdzinājumā ar subjektiem, kuri izmanto zemas intensitātes treniņus.
Turklāt vissvarīgākais šī pētījuma secinājums ir tāds, ka subjektiem ar ĶMI no 30 līdz 35 (aptaukošanās subjekti), kuri trenējas ar augstas intensitātes darbu, ir mazāks risks saslimt ar letālām sirds un asinsvadu slimībām nekā subjektiem ar ĶMI no 18,5 līdz 25 (normāli subjekti), 5. attēls.

5. att

Visbeidzot, apmācības sesijā, kas jāuzskata par apmācību, ir jāņem vērā likumi, kas ir apmācības teorijas un metodikas pamatā, un nedrīkst ignorēt fiziskās sagatavotības intensitātes nozīmi, tātad veselības apmācību.
Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi, lai trenējoties nekļūtu par treneriem, bet gan paļauties uz laba personīgā trenera ekspertu rokām, kurš - zinot apmācības līdzekļus un metodes un, pirmkārt, spēj kontrolēt tā intensitāti - var likt jums sasniegt vēlamos rezultātus pēc iespējas īsākā laikā jūsu veselības labā.