Pēc Dr.Stefano Casali
Muskuļu spēks
No fizioloģiskā viedokļa muskuļu spēks ir muskuļa spēja attīstīt spriedzi, kas ir noderīga, lai pārvarētu vai pretotos ārējām pretestībām. Konkrētāk:
Izturība uz sekcijas kvadrātmetru: 200 kN / m2.
Muskulis ar viena kvadrātdecimetra griezumu var attīstīt 2000 N spēku, kas vienāds ar aptuveni 200 kg masas svaru.
Sarkomērā katrs miozīna galvas vilkšana uz aktīna pavedienu rada 3-4 pN spēku.
Miljards miozīna galvu, ja tās darbojas vienlaicīgi, var radīt tikai 3-4 N spēku, kas vienāds ar aptuveni 0,3–0,4 kg masas svaru.
Katrs miozīna galvas vilkmes ("spēka trieciens") aktīna pavedienu pārvieto par 10 nm.
Miozīna galva paliek piestiprināta pie aktīna pavediena apmēram 2 ms.
Ekscentriskā kontrakcija:
Muskulis stiepjas, tas pieliek spēku, kas pretojas tā stiepšanai.
Pie tāda paša sprieguma tas ir visdrīzāk ka muskuļu traumas rodas ekscentrisku (ar pagarinošu) kontrakciju laikā, nevis izometrisku (statisku) vai koncentrisku (ar saīsinošu) kontrakciju laikā. Mēs centīsimies saprast, kam domāta ekscentriskā kontrakcija un kāpēc tā var sabojāt muskuļu šķiedras.
Maksimālais spriegums
Spēka un ātruma līkne norāda, ka muskulis spēj izdarīt intensīvāku spriedzi (vilces spēku), ja tas tiek aktivizēts stiepšanās laikā (ekscentriska kontrakcija).
Spēka un ātruma līkne
J. Dapena grafiks, 1977, pamatojoties uz P. Komi datiem, 1973
Daudzās sporta tehnikās, bet arī dabiskās aktivitātēs, piemēram, pastaigas, ekscentriskai kontrakcijai tūlīt seko koncentriska kontrakcija ("stiepšanās-saīsināšanas cikls"):
- Muskulis stiepjas, stājoties pretī stiepšanai (ekscentriska kontrakcija)
- Tūlīt pēc tam muskuļi saīsinās (koncentriska kontrakcija).
Šo ciklu var izmantot, piemēram, lai palielinātu koncentriskās kontrakcijas spēku, piemēram, pretlēciena lēcienā.
Lēkšana no stāvēšanas:
- Liekums
- Ilga pauze
- Pagarinājums
Paplašinātāji:
- tie pagarinās
- viņi apstājas
- kļūst īsāks
Lēkšana ar pretkustību:
Ekstensora muskuļu pagarināšanas-saīsināšanas cikls:
- Liekums
- Nekavējoties pagarinājums
Paaugstinājums ir lielāks (līdz šim teiktā praktiska demonstrācija).
Pagarināšanas-saīsināšanas cikla piemērs
(Lēciens pret kustību)
1) No J. Dapena, 1977, modificēts.
- Locītavas saliecas un pēc tam stiepjas.
- Paplašinātāji pagarina un pēc tam saīsina;
2) J. Dapena grafiks, 1977. gads, pamatojoties uz P. Komi datiem 1973. gadā.
a) Gūžas un ceļa pagarinātāji ir gandrīz pilnībā deaktivizēti. Gravitācijas spēka dēļ tie stiepjas gandrīz pasīvi, kā rezultātā ķermenis paātrinās uz leju, līdz ar to locītavas saliecas. Stiepšanās ātrums strauji pieaug.
3) No J. Da Pena, 1977, modificēts.
b) Ja stiepes ātrums ir augsts, pagarinātāji tiek aktivizēti. Viņu sasprindzinājums ir augsts un rada spiedienu pa zemi lielāku par sportista svaru. Tāpēc:
Ķermeņa krišana turpinās, bet pēkšņi tiek apturēta.
Stiepšanās ātrums strauji samazinās.
4) No J. Da Pena, 1977, modificēts.
c) kritiena un stiepes apstāšanās. Paplašinātāji joprojām ir aktivizēti, un šķiedru piesaistes procents ir augsts. Uz brīdi pagarinātāji ir nekustīgi (izometriska kontrakcija).
5) No J. Da Pena, 1977, modificēts.
d) Nekavējoties sāciet pagarinātāju saīsināšanu. Pieņemšanas ātrums ir maksimāls, bet spriedze samazinās, palielinoties saīsināšanas ātrumam.
e) Saīsināšana turpinās ātrāk un ātrāk, līdz ar to samazinās spriedze.
Paplašinātāju spēks tiek pārnests uz zemi caur skeleta svirām. Sportists spiež uz leju un pēc reakcijas saskaņā ar Ņūtona pirmo likumu saņem tādas pašas intensitātes grūdienu uz augšu (zemes saistošā reakcija).
No www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, modificēts.
Ņemiet vērā, ka maksimālā vilce (Spēks) tiek ražots zemākajā CG punktā (c pozīcija), kad pagarinājums beidzas un sākas saīsināšana.
No J. Dapena, 1977, modificēts.
A un b pozīcijās paplašinātāji ātri stiepjas, bet radītais spēks ir mazāks par izometrisko (pozīcija c). Saskaņā ar spēka un ātruma līkni, stiepes fāzē muskulis varētu izdarīt daudz lielāku spēku nekā tas, kas reģistrēts c pozīcijā. Tāpēc stiepes fāzē pagarinātāji tie neaktivizējas maksimāli.
TURPINĀT: pagarināšanas-saīsināšanas cikla lietderība "
