Tas ir tāpēc, ka tie veic daudzas funkcijas un iespējamais vājums ne tikai soda spēka izpausmi vissarežģītākajos žestos (no svara celšanas līdz vieglatlētikai), bet arī ietekmē vispārējo funkcionalitāti un stājas saglabāšanu.
Tomēr diemžēl vēdera daļas galvenokārt (un bez iemesla) tiek apmācītas estētiskiem nolūkiem, bieži pieļaujot "rupjas" kļūdas, kas tā vietā, lai uzlabotu formas stāvokli, var saasināt tādas kaitinošas problēmas kā plašas muguras sāpes. Klasisks piemērs ir sēdēšana ar taisnām vai bloķētām kājām, kas pārslogo gūžas locītavas, nevis vēdera taisnās zarnas un citus sinerģistus.
Šajā rakstā mēs centīsimies saprast, kā uzlabot vēdera formas stāvokli ne tikai estētisku, bet arī veselības labad.
, krūtis, iegurnis;Tomēr, runājot par vēdera dobumu, mēs galvenokārt domājam tos, kas "redzami" priekšpusē un sānos; mēs runājam galvenokārt par: taisnu, slīpu (ārēju un iekšēju) un šķērsvirziena. No otras puses, aizmugurējās grupas ir izslēgtas.
Tas ir tāpēc, ka kolektīvās intereses galvenokārt ir vērstas uz sešu iepakojumu demonstrēšanu.Populāros, kas šo rajonu apmāca pilnveidot sevi no sportiskā, funkcionālā un profilaktiski-rehabilitācijas viedokļa, ir noteikti mazāk.
Neatkarīgi no šīs attieksmes fakts paliek fakts, ka vēdera daļas veido lielu kodola daļu, tas ir, ķermeņa kodolu; tas, aktivizējot, stabilizē organismu un ir ļoti svarīgs gan no posturālā, gan sportiskā viedokļa.
Stumbra stabilitāte faktiski nav deleģēta tikai rachis un krūškurvja muskuļiem; viss pārējais. Katrs rajons veic ļoti specifisku funkciju, un jebkura dekompensācija var ietekmēt citas daļas-gan muskuļu-cīpslu, gan osteo-locītavu. Tas izskaidro, kāpēc vēdera muskuļu samazināta funkcionalitāte ir jāiekļauj starp galvenajiem muguras un ķermeņa sāpju cēloņiem. starp visbiežāk pieļautajām kļūdām noteiktu sporta kustību izpildē.
Tomēr, kā vienmēr, ir mīnuss. Patiesībā, pat trenējot vēderu "slikti", jūs varat iegūt negatīvu rezultātu mugurai; nākamajā rindkopā mēs centīsimies labāk izprast, kā izvairīties no šīm neērtībām.
vai rachis ir 33 skriemeļu secības nosaukums, kas savienots kopā un atdalīts ar skrimšļa diskiem. Tas ir sadalīts 3 reģionos: dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostasvietas. Galvaskauss balstās uz augšējo virsotni, ribas savienojas krūšu kurvja zonā - augšējās ekstremitātes artikulējas, pateicoties atslēgas kauliem un lāpstiņām -, un iegurnis (uz kura ir piestiprinātas apakšējās ekstremitātes) ir atrodams apakšējā virsotnē.Mugurkauls nav taisns, bet to raksturo trīs specifiski līkumi (dzemdes kakla lordotika, krūšu kurvja un jostas daļas lordotika), kas ir būtiski, lai pareizi sadalītu slodzi uz skriemeļiem un diskiem.
Kolonnas pretestība ir vienāda ar līkņu skaitu kvadrātā + 1, tas ir, R = (Nc x Nc) +1.
Mēs esam teikuši, ka kolonnas līknes ir 3; līdz ar to R = 32 +1.
Samazinot (saplacinot) vai deformējot vienu no līknēm sāniski (skolioze), mugurkaula mehāniskā izturība krasi samazinās - "likvidējot" līkni, pēc aprēķiniem to varētu pat samazināt uz pusi.
Sakarā ar posturālām izmaiņām, ko izraisa paramorfismi vai dismorfismi, nepareiza stājas attieksme, traumas utt., Mugurkaula struktūra patiesībā var nebūt optimāla, nepareizi pārvaldot slodzes un izraisot sāpīgus simptomus vai pat anatomiski funkcionālas komplikācijas..
kā arī pārslodzē un dinamikā.
Šī attieksme kalpo, lai pareizi sadalītu spēkus "visā" ķēdē, palielinot tās pretestību (īpaši saspiešanai).
Bet esiet uzmanīgi, mēs nesakām, ka ikvienam pietiek ar ļoti spēcīgu vēderu, lai novērstu jebkādas muguras traumas. Šai runai noteikti ir "izšķiroša nozīme mazkustīgiem cilvēkiem, bet ne sportistiem. Parasti pēdējie lepojas ar jau apmierinošu vēdera tonusu, bet ir svarīgāk, lai tie pilnveidotu labu konkrētā sportiskā žesta izpildes tehniku, vai citas detaļas. (tā sakot), piemēram, pareiza elpošana.
