Parvottanasana ir intensīvas sānu stiepšanās jogas pozīcija. Tā ir pozīcija, kas izstiepj muguras muskuļus un kāju aizmugurējās ķēdes un kas sagatavo pozīcijām ar noliekšanos uz priekšu gan stāvot, gan sēžot, un kas ļauj ievērojami uzlabot elastību. ķermenis Šajā secībā mēs piedāvājam trīs variantus, kas vispirms jāveic labajā pusē un pēc tam kreisajā pusē.
Papildu informācijai: Krūšu atveres pagarinājumā un vērpes , gurniem un teļiem. Tas izstiepj starpskriemeļu locītavas un stiprina kāju muskuļus.
Liekumi uz priekšu stimulē vēdera orgānu cirkulāciju un funkcijas, uzlabojot gremošanu. Nolaišanās līdz apakšai un pozīcijas noturēšana prasa koncentrēšanos un spēku, prāts ir vērsts uz sasniedzamo mērķi un atslābina.
Pēdas arī ir cieši iesaistītas pozīcijas noturēšanā, un tas veicina pēdu zoles muskuļu nostiprināšanos, kas ir noderīga tiem, kas cieš no plakanām pēdām un potīšu nostiprināšanas.
Kopumā šī secība uzlabo stāju un palielina līdzsvara sajūtu.
Šī apmācība tiek veikta sadarbībā ar Jogas pamati
