Kas ir
Maltītes aizstājēji jeb ēdienu aizstājēji ir uztura bagātinātāji, kuriem dažos gadījumos ir fizikāli un ķīmiski ļoti līdzīgas diētiskās pārtikas īpašības;
Tā kā iepakojumi un vienas devas, maltīšu aizstājēji ir īpaši ērti lietojami; šo produktu stiprās puses ir: ilgs glabāšanas laiks, ērta pārnesamība un ātrs patēriņš. No otras puses, relatīvie defekti ir saistīti ar enerģijas un uztura izejvielu nespecifiskumu, nepareizu uzturu ar uzturu, sekundāro mikroelementu un uztura sastāvdaļu trūkumu. .
Maltītes aizstājēji ir pieejami: pulveri, šķīdumi, batoniņi, cepumi un uzkodas.
Kad un kā tos izmantot
Maltītes aizstājējus var ēst kā alternatīvu 1 no 3 galvenajām maltītēm: brokastis, pusdienas vai vakariņas. Tie nodrošina vidēji 1/3 no minerālsāļu un vitamīnu daudzuma 1800 kcal diētai, pat ja (acīmredzot) tas negarantē īpašo vajadzību apmierināšanu; piemēram: dzelzs auglīgām sievietēm, folijskābe grūtniecēm, kalcijs augošiem subjektiem, kalcijs māsām, kalcijs gados vecākiem cilvēkiem utt.
Tāpēc maltītes aizstājēji ir ātra un atspējojoša alternatīva baudai / vajadzībai ēst; atcerieties, ka šie produkti nodrošina STANDARDIZĒTU enerģijas un barības vielu daudzumu, kas: ja tas ir labs vienam priekšmetam, tas nevar būt labs arī citam! Šis ir svarīgākais aspekts, kas jāapsver PIRMS mēģinājumu tos izmantot, jo šīs "neērtības" dēļ maltīšu aizstājēji NEVAR aizstāt vairāk nekā 1 no 3 galvenajām ēdienreizēm dienā.
Galu galā maltītes aizstājēji varētu būt piemērota izvēle TIKAI tad, ja ir nepieciešams ēst taupīgi; es uzskatu, ka pieteikums ir ieteicams galvenokārt vakariņās, ja ir citas alternatīvas maltītes aizstāšanai badošanās vai neveselīgs ēdiens no ātrās ēdināšanas.
Vai viņi zaudē svaru?
Tirgotāji, kas nodarbojas ar ēdienu aizstāšanu, bieži izmanto dažus publicētus pētījumus par labu saviem produktiem, kuros konstatēts, ka šo uztura bagātinātāju iekļaušana uzturā var palīdzēt samazināt lieko ķermeņa svaru. Ja (piemēram) vakariņas ar 800 kcal tika aizstāti ar 100 vai 200 kcal smūtiju, ilgtermiņā efekts neapšaubāmi būtu novājinošs.
No otras puses, es aicinu lasītājus izmantot jaunu interpretāciju kā būtisku attieksmi, lai labāk izprastu šo tēmu; mērķis ir BETONĀ veidā novērtēt maltītes aizstājēju (vai jebkura cita papildinājuma) atbilstību jūsu diētai:
'Ja maltītes aizstāšanas vietā tiktu patērēts 1 vai 2 āboli ar aptuveni vienādu kaloriju daudzumu (78–180 kcal), vai tievēšanas efekts būtu vienāds?'
Acīmredzot jā.
Daži uzticīgi patērētāji varētu iebilst, norādot, ka starp vienu un otru alternatīvu ievērojami trūkst uztura līdzsvara ... BET rūpīgi pārdomājot, atceroties iepriekš minēto, jūs pamanīsit, ka Viens no galvenajiem pasākumiem maltītes aizstājēju izmantošanā ir to lietošana ne vairāk kā 1 reizi dienā, lai varētu aizpildīt relatīvo uztura deficītu ar citu ēdienu parasto uzturu.. Tātad:
"Kāpēc nedarīt to pašu ar viegli pārnēsājamiem pārtikas produktiem, piemēram: augļiem, maizes šķēli, dažiem žāvētiem un dehidrētiem augļiem ... ietaupot ievērojamu naudas summu?"
