Joga ir pilnīga disciplīna, kas nodrošina pilnīgu ķermeņa un prāta labsajūtu, jo darbam, ko mēs darām, ir spēcīga ietekme uz endokrīno sistēmu. Lielākajā daļā asanas mēs veicam masāžu iekšējiem orgāniem un ķermeņa daļām, kas iedarbojas uz dziedzeru sistēmu, atjaunojot to un aktivizējot hormonu ražošanu tādos stratēģiskos punktos kā vairogdziedzeris, olnīcas, virsnieru dziedzeri un hipofīze.
Šajā secībā mēs piedāvājam vingrinājumus, kas galvenokārt darbojas vairogdziedzerī, hipofīzē, aizkrūts dziedzerī un olnīcās.
Lai uzzinātu vairāk: sānu un savīti trīsstūri, lai atvērtu krūtis un muguru , ieelpojiet, paceliet krūtis un atveriet krūtis, izelpojot atpakaļ ar galvu un pleciem, stumjot gurnus uz priekšu. Tad lēnām atgriezieties ieelpojot, vispirms pavelciet rumpi un plecus uz priekšu, pēc tam galvu pēdējā, ļaujot zodam nolaisties krūšu kaula virzienā. Uzmanīgi klausieties pozas ietekmi uz rīkli un vairogdziedzeri.
Turpiniet atvērt un aizvērt krūtis, noliecoties atpakaļ un tad uz priekšu, uzmanoties, lai, atgriežoties, krūtis būtu plaši atvērtas, un, ejot uz priekšu, uzmanīgi aizveriet zodu krūšu kaula virzienā. Pievērsiet visu uzmanību elpas ritmam, ieelpojot, kad noliecaties atpakaļ, un izelpojot, kad noliecaties uz priekšu.
Atcerieties, ka šis vingrinājums ir svarīgs, jo tas iedarbojas arī uz aizkrūts dziedzeri, dziedzeru, kas atrodas virs krūšu kaula, un galvas centrā esošo hipofīzi, kas regulē visu hormonālo sistēmu. Augšstilbu, sēžamvietas un vēdera muskuļi ir labi aktīvi atvelkot krūtis atpakaļ, krūtis labi atveras uz augšu un lāpstiņas slīd uz leju.
Pēc pieciem atkārtojumiem jūs sēžat uz zemes, kājas kopā sev priekšā un gatavojaties galda stāvoklim, vienkāršotai Purvottanasana variācijai.
Lai uzzinātu vairāk: Joga: krūšu kurvja pagarinājumi un vērpes, kas attīra ķermeni nespiediet galvu atpakaļ, bet turiet kaklu taisnu un skatienu uz priekšu.Izelpojot atpakaļ ar iegurni, noliec sēžamvietu uz zemes un labi aizver zodu krūšu kaula virzienā, pēdu un roku stāvoklis paliek nemainīgs. Pēc tam, ieelpojot, atgriezieties uz augšu un atgriezieties galda pozīcijā ar plaši atvērtu zodu. Jūs strādājat pie vairogdziedzera, hipofīzes, aizkrūts dziedzera un sievietēm arī ar olnīcām, kuras, pateicoties šai kustībai , gūt labumu no dziļas masāžas.
Pēc pieciem atkārtojumiem atgrieziet ķermeni zemē un apgulieties, lai sagatavotos nākamajai pozīcijai secībā: Mastjasana, zivju stāvoklis.
uz paklāja, izstiepiet rokas zem sēžamvietām, plaukstām stingri piespiežot zemi. Salieciet elkoņus, spiediet krūtis uz augšu, atveriet kaklu un bīdiet galvu atpakaļ, labi novietojot galvas centru, lai varētu atpūsties uz paklāja.Palieciet pozā piecas garas elpas, jūtot, ka gaiss glāsta kaklu un elpas spēks darbojas uz iekšējiem orgāniem. Atveriet plecus un krūtis plaši. Ja vēlaties pastiprināt stāvokli, varat arī pacelt kājas uz augšu. izstiepts un vienots četrdesmit piecos grādos. Pēc pieciem elpas vilcieniem izkāpiet no pozīcijas, nolieciet kājas pie zemes un izstiepiet rokas aiz galvas.
. Turpiniet vismaz piecas reizes dinamiski pārvietoties no vienas pozīcijas uz citu, rūpējoties par katru kustību un uzmanoties, lai nezaudētu elpu. Šajā dinamikā visi iekšējie orgāni tiek dziļi iemasēti. Pēc pēdējā atkārtojuma atgriezieties ceļgalus uz paklājiņa ar rokām lūgšanā sirds priekšā un kādu brīdi, aizvērtām acīm, klausieties prakses dziedinošajai iedarbībai., ko sauc arī par dvēseles muskuļiem, pagarina plaušu kapacitāti, dodot priekšroku jebkādu ar astmu vai elpošanas grūtībām saistītu problēmu risināšanai.
Strādājot pie iekšējiem orgāniem, šī secība aktivizē arī gremošanas sistēmas funkcijas un palīdz atrisināt visas aizcietējuma problēmas.
Ja šī secība tiek regulāri atkārtota, tas noved pie vispārēja ķermeņa labsajūtas, paaugstina enerģijas līmeni un palielina radošumu. Katru rītu ir nepieciešamas tikai dažas minūtes treniņa!
Mums vienkārši viss jāsēž uz paklāja! Mēģiniet arī piedzīvot vadītu meditāciju.
Šī apmācība tiek veikta sadarbībā ar Jogas pamati
