Šajā jaunākajā rakstā, kas veltīts ideālā svara aprēķināšanai, mēs izmantosim dažādas formulas. Pirms to ierosināšanas mēs ilustrēsim galvenos faktorus, kas to var ietekmēt, lai nodrošinātu visus instrumentus ātram, pareizam un personalizētam aprēķinam.
Ideālais svars atbilst ķermeņa svaram, kas sasniegts harmoniskas attīstības beigās. To var definēt arī kā svaru, ar kādu statistiski organismam ir vismazākā iespēja saslimt.
Cilvēka ķermeņa svaru ietekmē daudzi faktori:
augums
konstitūcija (garkājains, normolinea, brevilinea)
vecums (ideālajam svaram pakāpeniski jāsamazinās pēc 40 gadu vecuma neizbēgamas kaulu un muskuļu masas samazināšanās dēļ, tomēr šo samazinājumu plaši kompensē tauku audu palielināšanās)
ķermeņa uzbūve (liesās masas attiecība pret tauku masu)
dzimums (sievietes ķermenis ir bagātāks ar taukaudiem un nabadzīgāks muskuļu masā)
veselības stāvoklis (osteoporoze, edēmija, vairogdziedzera darbības traucējumi utt.).
Ķermeņa uzbūvi var aprēķināt, izmērot labās plaukstas locītavas apkārtmēru pie rokas pamatnes un ievietojot šos datus šādā vienādojumā:
Āķu jedas
Normolīna
Brevilinea
Tāpēc ķermeņa svars, kas pārsniedz standartus, ne vienmēr ir aptaukošanās sinonīms. Padomāsim, piemēram, par regbistiem vai citiem sportistiem, kuri nodarbojas ar disciplīnām, kurās nepieciešama liela muskuļu attīstība. Tas pats attiecas uz subjektiem ar iespaidīgu skeleta uzbūvi, kam tādā pašā augstumā noteikti nevar būt tāds pats svars kā žokejam.
Šo iemeslu dēļ ideālais svars ir parametrs, kuru ir grūti aprēķināt ar vienkāršu skaitītāja un skalas palīdzību. Lai iegūtu patiesi personalizētu novērtējumu, ir jāpaļaujas uz sarežģītākām metodēm, piemēram, bioimpedanci vai plikometriju.
Tā kā šie rīki nav pieejami, mēs esam sagatavojuši aprēķinu moduli, kurā ņemti vērā galvenie nepatoloģiskie faktori, kas spēj ietekmēt ķermeņa svaru.
.jpg)
