Vai jūs meklējat neparastu, bet ēstgribu pildītu sviestmaizi? Tāpēc es varu jums sniegt dažas diezgan labas idejas: tunča sviestmaizi, kas pagatavota ar ziņkārīgu sastāvdaļu kombināciju. Vai esat gatavs vienas sviestmaizes garšas eksplozijai? Recepte, ko nedrīkst palaist garām!
Receptes video
Vai ir problēmas ar video atskaņošanu? Pārlādēt video no youtube.
Receptes personas apliecība
- 142 KCal kalorijas uz porciju
-
Sastāvdaļas
- 130 g (3 šķēles) pilngraudu maizes vai sviestmaizes
- 80 g tunzivju nosusinātā eļļā
- 80 g grieķu jogurta
- 1 ēdamkarote kaperu
- 1 ķekars raķešu
- 30 g burkānu
- 50 g gvakamole mērces
- 50 g garneļu
- 1 tējkarote oregano
Nepieciešamie materiāli
- Nazis
- Izplatība
- Dažādu izmēru bļodas
- Neliels katliņš
Sagatavošana
- Cepiet maizes šķēles cepeškrāsnī 180 ° C temperatūrā 5-6 minūtes.
- Tikmēr sagatavojiet pildījumu pirmajam slānim. Ielejiet tunci bļodā un sasmalciniet to ar dakšu zariem, pievienojot grieķu jogurtu un kaperus.
- Noņemiet grauzdiņus no cepeškrāsns un piepildiet ar tunča mērci un raķeti.
Pareiza ideja
Ieteicams atlikt malā tunča mērces karoti: tā tiks izmantota otrajam pildījuma slānim.- Tagad sagatavojiet otro slāni. Uz otras maizes šķēles izklāj gvakamole mērci.
Kā pagatavot gvakamole mērci?
Šo tipisko meksikāņu mērci gatavo, sajaucot sasmalcinātu avokado ar tomātu gabaliņiem, laima sulu un malto ķiploku, koriandru un melnajiem pipariem.- Mizotas garneles vāra verdošā ūdenī, kas nav sāls, pāris minūtes. Iztukšojiet tos no vārāmā ūdens un novietojiet virs guacamole mērces.Pabeigt ar sauju rīvētu burkānu un tējkaroti oregano.
- Izklājiet rezervēto tunča mērci uz trešās maizes šķēles. Sastādiet sviestmaizi un pasniedziet.
Alises komentārs - PersonalCooker
Sauciet to par sviestmaizi ("viss" anglosakšu ") vai tramezzino (" viss "itāļu"): tam nav nozīmes. Fakts ir tāds, ka šī pildītā sviestmaize ir tieši tas, kas mums vajadzīgs, lai nomierinātu aukslējas un pamodinātu mūsu sajūtas.Lai iegūtu vieglu recepti, izmēģiniet sarkano pupiņu un tunča salātus
.Uzturvērtības un veselības komentārs par recepti
Sanviča ar tunci ir sviestmaize ar "vidēju enerģijas patēriņu. Tā ir bagāta ar sarežģītiem ogļhidrātiem un nodrošina mazāk svarīgu olbaltumvielu daudzumu (daudziem no tiem ir augsta bioloģiskā vērtība) un lipīdus (galvenokārt nepiesātinātos)." Holesterīns ir zems, un šķiedrvielas ir vidējā daudzumā. Tas ir preparāts, ko var kombinēt ar jebkuru uztura režīmu, ja vien (uztura TERAPIJAS gadījumā) kaloriju blīvums nav par zemu novērtēts. Vidējā tunča sviestmaizes porcija var sasniegt 200–220 g (280–310 kcal) atkarībā no maltītes, kurā tā tiek kontekstualizēta.
