Perfekti glute un abs 10 minūtēs

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Vēdera muskuļi
• Sēžamvieta
• Kājas

Treniņa grūtības

Viegli

Tas aizņem 10 minūtes dienā, lai izgrieztu abs un nostiprinātu sēžamvietu. Šajā video secīgi tiek piedāvāti vingrinājumi, lai uzlabotu sēžamvietu un vēdera izskatu un tonusu. Pareizu dzīvesveidu ieteicams saistīt ar savu ikdienu.
PIEZĪME:

• Līmenis: 2
• Aprīkojums: paklājs
• 6 vingrinājumi (1 kārta)
• 40 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
• No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
• Veiciet 2/3 apļus katru otro dienu

1. PLANK + SĀK KĀJU AIZ PUSES
2. Bīdāmās sānu kājas
3. PLĀNS + KĀJAS SĀKŠANA aiz muguras
4. Bīdāmās sānu kājas
5. 4 KĀJAS BUTTERFLY TILTS
6. SASTĀVU TILTS + PILNĪGS KRUŠANA